Har kuni ertalab sog'lom smuzi bilan boshlash yaxshi odat. Agar asosiy tarkibiy qism banan bo'lsa, silliq nafaqat nozik va mazali, balki qoniqarli bo'lib chiqadi. Bunday noziklik kun davomida tayyorlanishi mumkin, tushdan keyin atıştırmalıkda yoki mashqdan keyin ichish mumkin. Banan iste'mol qilish sizning kayfiyatingizni va energiya darajasini tezda yaxshilaydi. Bundan tashqari, banan kaliy, magniy va temirga boy, shuningdek, o'simlik tolasini o'z ichiga oladi, bu oshqozonni yaxshilashga yordam beradi.
Malinali banan
2 ta porsiya uchun sizga kerak bo'ladi: banan - 2 dona; yangi muzlatilgan malina - 150 g; yashil grechka - 100 g; xurmo - 4 dona; tozalangan suv - 400 ml; blender.
Ushbu smuzini tayyorlash uchun avval yashil grechkani bir kechada ho'llash kerak. Karabuğday suvda 8 soat turganda, siz smoothies tayyorlashni boshlashingiz mumkin. Malinani eritish uchun issiq suvda yuving. Xurmo va bananlarni tozalang. Barcha ingredientlarni blender idishiga joylashtiring va tozalangan suv bilan yoping. Silliq bo'lguncha ko'pirtiring va ko'zoynakga quying.
Yashil grechkani har qanday yirik do'kondan sotib olish mumkin. Namlangan va maydalangan, bu silliqqa juda nozik lazzat bag'ishlaydi. Va malina va banan kombinatsiyasi mexnatni shirin va mazali qiladi.
Banan bilan yashil kokteyl
2 ta porsiya uchun sizga kerak bo'ladi: banan - 2 dona; muzlatilgan ismaloq - 200 g; maydanoz - 20 g; sana - 3 dona; tozalangan suv - 400 ml; blender.
Ismaloqni bir oz eritish uchun iliq suvga soling. Shu orada petrushka poyalarini kesib oling. Banan va xurmolarni tozalang. Butun urish kosasini joylashtiring, suv bilan yoping va ko'pirtiring. Stakanlarga kokteyl tushiring.
Yashil smoothies juda foydali. Barcha ko'katlarda oqsil va temirning yaxshi manbai bo'lgan juda ko'p xlorofill mavjud. Yashil silliqliklar gemoglobin miqdorini oshiradi. Ularni har kuni ichish juda foydali.
G'ayrioddiy ta'mga o'rganish uchun avval ozgina ko'katlarni qo'shing. Smoothining silliq ta'mini saqlab qolish uchun ko'katlar miqdorini asta-sekin oshiring.
Mavsumga va shaxsiy xohishiga qarab har qanday ko'katlar qo'shilishi mumkin. Masalan, arpabodiyon, selderey, shilantro, arugula, watercress qo'shishingiz mumkin. Yozda siz yovvoyi o'simliklarni qo'shishingiz mumkin.
qulupnay
2 ta porsiya uchun sizga kerak bo'ladi: banan - 2 dona; qulupnay - 200 g; xurmo - 4 dona; tozalangan suv - 400 g; blender.
Barcha ingredientlarni maydalagichga qadar maydalagichgacha, tozalangan banan va xurmolarga qadar maydalaguncha maydalagich bilan maydalang. Agar siz sovuqroq kokteylni xohlasangiz, rezavorlarni muzdan tushirishingiz shart emas.
Ammo esda tutingki, agar siz sovuq ichimliklar iste'mol qilsangiz, tanangiz o'z resurslarini tanaga yaqin haroratgacha qizdirish uchun sarf qiladi. Shuning uchun sovuq ichimliklarni tez-tez iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Va agar siz sog'lom ovqatlanish tarafdorisiz, unda sovuqni umuman ichmaslik kerak. Bu suv, sharbat yoki smuzi bo'lsin, barcha ichimliklar uchun amal qiladi.
Qulupnay banan smuziniga jo'xori donasi yoki jo'xori uni qo'shing. Shuningdek, siz uyda bo'lgan har qanday mussli qo'shishingiz mumkin.
Siz har qanday urug'larni qo'shib kokteyllarni boyitishingiz, ularni yanada sog'lom va mazali qilishingiz mumkin. Undan oldin ularni bir kechada yoki kamida 6-8 soat davomida namlash tavsiya etiladi. Masalan, silliqqa zig'ir, kungaboqar yoki oshqovoq urug'ini qo'shishingiz mumkin.
Eng yaxshi maydalash va urug'larni yaxshi hazm qilish uchun avval maydalagich bilan ozroq suv soling. Shundan keyingina qolgan suv va boshqa ingredientlarni qo'shing. Smoothiesga unib chiqqan donlarni qo'shish ham juda foydali. Eng mazali - bug'doy nihollari. Ba'zi odamlar unib chiqqan javdar va jo'xori ta'mini yaxshi ko'radilar.
Turli xil ingredientlar va miqdorlarni sinab ko'rish va xayol qilish orqali siz o'zingiz yoqtirgan ta'mni kashf etasiz. Bu sizga eng mos va shuning uchun shaxsan o'zingiz uchun eng foydali kokteyl bo'ladi.
