Tabiiy sigir suti foydali moddalar, vitaminlar va minerallar omboridir. Agar siz sutni va undan olinadigan mahsulotlarni yaxshi ko'rsangiz - ushbu parhezni tatib ko'ring, ayniqsa sutli parhez tanaga zararli emas.
Sutli diet eng og'ir shaklda, ushbu mahsulotsiz hayotni tasavvur qila olmaydiganlarga mos keladi. Bunday ovqatlanish uchun ideal variant yangi sutdir, chunki u juda foydali va shifobaxsh xususiyatlarga ega. U qaynatilmaydi, chunki issiqlik bilan ishlov berish unda shilimshiqni hosil qiladi, bu sizning tanangiz uchun zararli. Agar siz bunday sutni ichishga qodir bo'lmasangiz, import qilingan sutni saqlashga harakat qiling.
Qattiq sut dietasi uch kun davomida hisoblanadi. Har ikki soatda bir stakan sut ichiladi - ular birinchi kuni shunday ovqatlanadilar. Ikkinchisida ular bir yarim soatdan keyin sut ichishadi (shuningdek stakan), uchinchisi - har soatda stakan, teng vaqt oralig'ini kuzatib. Tana tezroq to'yadi va somon orqali mayda qultum bilan ichsangiz, sut yaxshi so'riladi. Ushbu qattiq parhez davomida siz etti kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin.
Qattiq sutli dietadan chiqishga alohida e'tibor bering. Kunning birinchi yarmida uni to'xtatgandan so'ng dastlabki ikki kun davomida faqat sut ichish, ikkinchisida ozgina sabzavotli salat bilan o'zingizni tetiklash eng yaxshisidir. Siz odatdagi parhezga faqat parhez tugaganidan keyin uchinchi kuni o'tishingiz mumkin.
Sutni me'yorida iste'mol qiladigan odamlar engil sutli parhezni tatib ko'rishlari mumkin. Bu erda asosiy oziq-ovqat tvorog, kefir, yogurt, fermentlar qilingan pishirilgan sut hisoblanadi. Sof sut ham mavjud, ammo faqat asosga qo'shimcha sifatida. Shuningdek, siz suv yoki choy ichishingiz, mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Bunday parhezga ega menyu quyidagicha ko'rinadi: nonushta uchun bir stakan yogurt yoki kefir, kechki ovqat uchun fermentlangan pishirilgan sut.
Siz sigir suti o'rniga echki sutidan foydalanishingiz mumkin - sizning ixtiyoringiz va didingiz bo'yicha. Echki suti nafaqat sog'lom, balki brutsellyoz yoki sil kasalligiga ham toqat qilmaydi, shuning uchun u butunlay xavfsizdir. Sutli parhez paytida siz tez-tez hammom qilsangiz yaxshi bo'ladi - ular stressni engillashtiradi va ochlik tuyg'usini susaytiradi. Ratsion paytida tanadan toksinlar intensiv ravishda olib tashlanadi: bu vaqtda kuchli dush qabul qiling - bu ularni olib tashlashga yordam beradi, ularni teridan yuvadi.
Sutli parhez yordamida siz nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki gastrit va oshqozon yarasini ham yo'qotishingiz mumkin, bu kontrendikedir).
