Kilo berishni xohlaydigan ayollarning aksariyati odatda etarlicha iroda kuchiga ega emaslar va shuning uchun kerakli natijani olmaydilar. Bundan tashqari, ular bunga psixologik munosabatda emaslar - aniq maqsad yo'q. Umuman uyg'unlikni, mavhum narsa sifatida orzu qilishning hojati yo'q. O'zingiz uchun aniq bir maqsadni belgilash yaxshiroq, masalan, sevimli yubka yoki shimingizga kiring. Keyin qo'shimcha funt bilan xayrlashish ancha oson bo'ladi. Keling, o'zingizni vazn yo'qotish uchun qanday qilib sozlashni va ovqatlanish istagini susaytirishni aniqlaylik.
Og'irlikni yo'qotish nima uchun muhim?
Uyg'unlikdan tashqari, yana bir muhim omil ham bor, buning uchun pirojniy tidbitidan voz kechish kerak. Og'irlikni yo'qotish ko'plab kasalliklarning oldini olishga yordam beradi va shu bilan hayotni uzaytiradi. Axir semizlik uni 10-12 yilga qisqartiradi. Va hayotning o'zi to'liq bo'lmaydi. Ortiqcha vaznli ayol passivdir. Yurakka qon quyish qiyinroq kechadi, natijada butun organizm va ayniqsa miyaning qon aylanishi yomonlashadi. Vaziyat og'irlashadi, chunki kislorodning bir qismini yog 'to'qimalari olib qo'yadi va bu unga emas, balki mushaklarga mo'ljallangan edi.
Psixologik jihatdan vazn yo'qotishga qanday moslashish kerak, dietada nimani o'zgartirish kerak
Siz o'zingizga qat'iyat bilan "Men chiroyli ko'rinishim kerak" deb aytishingiz kerak. Bunday munosabat sizning dietangizni qattiq nazorat qilishga va zararli ne'matlar bilan ziyofat qilish istagini engishga yordam beradi. Insonning tashqi qiyofasi - u nimani ishlatishi va nimani suiiste'mol qilishining yorqin namunasidir. Mutaxassislar qimmatbaho vaqtingizni ovqat pishirish uchun sarflamaslikni maslahat berishadi. Iloji bo'lsa, siz xom ashyoni - sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz kerak. Oq non, choy, kofe, shakar sog'liqning dushmanlari qatoriga kiradi. Ularning soni sezilarli darajada kamaytirilishi kerak. Va baliq, asal, jigar, mevali sharbatlar (faqat yangi siqilgan va pulpa bilan), quritilgan mevalar va yong'oqlar - do'stlaringizga yozing. Sut mahsulotlari me'yorida yaxshi. Sut va qaymoq, go'sht va tuxum yog 'omboridir. Tanaga qora non va ko'ylagi kartoshka, qaynatilgan loviya va kepakli makaron kerak.
Nima uchun jismoniy mashqlar go'zallik va vazn yo'qotish uchun muhimdir
Og'irlikni yo'qotish uchun yana bir shart - bu jismoniy faoliyat. U to'g'ri ovqatlanish natijalarini birlashtiradi. Toza havo ham "davolovchilar" qatoriga kiradi. Televizor yoki kompyuter oldida vaqt o'tkazgandan ko'ra, ko'proq tabiatda bo'lish, faol dam olish yaxshiroqdir.
Agar siz o'zingizni kundalik mashqlarga odatlantirsangiz, unda bu juda yaxshi bo'ladi. Zamonaviy hayot shundayki, odamning hamma mushaklari va a'zolari ishda va kundalik hayotda qatnashmaydi. Va zaryadlash bu kamchilikni to'g'irlaydi. Bu butun tanani ishlaydi, nafas olishni osonlashtiradi. Jismoniy mashqlardan so'ng nafaqat ong va tana mustahkamlanadi, balki kayfiyat ham yaxshilanadi, yanada faol bo'lishga intilish paydo bo'ladi.
Ayol har qanday yoshda avvalgi qulayligiga qaytishi mumkin. Hammasi uning qo'lida! Agar u xohlasa, unda uyg'unlik xayolparastlik emas, balki haqiqatga aylanadi.
