Ma'lum bo'lishicha, ishtahani boshqarish mumkin. Bu sizning sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, u dietada foydali bo'lishi mumkin. Buning uchun siz faqat ba'zi oddiy tavsiyalarni hisobga olishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Eng muhimi, ishtahangizni e'tiborsiz qoldirmaslikdir. Agar siz buni uzoq vaqt davomida qilsangiz, unda bu tuyg'u ochlikka aylanadi. Ma'lumki, odam och bo'lganida, tanaga kerak bo'lganidan bir necha barobar ko'proq ovqat eyishi mumkin. Bularning barchasi ortiqcha ovqatlanishni keltirib chiqaradi, bu esa sizning belingizga ta'sir qiladi. Shuning uchun, biz ishtahani birinchi chaqirig'ida ovqatlanish uchun eslatma olamiz.
2-qadam
Shavq bilan ovqatlanish ham muhim ahamiyatga ega. Agar u erda bo'lmasa, unda ovqat shunchaki hazm qilinmaydi va nafaqat foydasiz, balki zararli ham bo'ladi. Shuning uchun, bo'sh vaqtingizda emas, balki ishtahangiz bo'lganida ovqatlaning.
3-qadam
Uzoq vaqt davomida shamollash paytida siz tanangiz kasallikka qarshi kurashish uchun kuchga ega bo'lishi uchun ovqatlanishingiz kerak deb ishonishgan. Ma'lum bo'lishicha, bu noto'g'ri tushunchadir. Energiya bilan to'ldirish uchun o'zingizga ishtahasiz ovqatni to'ldirmasligingiz kerak. Tana infektsiyaga qarshi kurashish uchun barcha kuchlarini beradi, shuning uchun ovqatlanish faqat tiklanishingizni sekinlashtiradi. U nimaga va qachon kerakligini biladi. Uni tinglang va sog'liq doimo siz bilan bo'ladi.
