Alohida ovqatlanish nazariyasi quyidagicha: agar siz bir vaqtning o'zida mos kelmaydigan ovqatlarni iste'mol qilsangiz, ularni hazm qilish qiyin bo'ladi. Va oziq-ovqatdan to'g'ri foydalanish bilan, ozuqa moddalari o'z vaqtida oksidlanib, tanaga yaxshi singib ketadi va yog'ga tushmaydi.
Alohida ovqatlanish nazariyasi qanday
Alohida ovqatlanish nazariyasiga ko'ra, asosan uglevodlarni (yorma, non, kartoshka va boshqalarni) o'z ichiga olgan ovqatlar proteinli ovqatlar (go'sht, sut mahsulotlari, tuxum) bilan mos kelmaydi. Sabzavotlar, mevalar, smetana va boshqalarni o'z ichiga olgan alohida neytral guruh mavjud, ularni tarkibida oqsillar va uglevodlar bo'lgan ovqatlar bilan iste'mol qilish mumkin.
Mahsulotlarning alohida ovqatlarga mosligini tezda aniqlash uchun maxsus jadval ishlab chiqilgan. Bu sizga sog'lom va sog'lom ovqatlanishni o'rganishga yordam beradi. Jadvalning birinchi ustuni eng muhimi, unga alohida e'tibor berishingiz kerak: unda qabul qilinadigan mahsulotlar ro'yxati mavjud. Birinchi qatorda ro'yxatdagi oziq-ovqat mahsuloti raqamiga mos keladigan ketma-ket raqam mavjud. Jadvaldagi "+" va "-" belgilari mahsulotlarning mosligini ko'rsatadi. "0" raqami mahsulotlarning bunday kombinatsiyasi faqat maqbul ekanligini anglatadi.
Alohida ovqatlarda oziq-ovqat bilan muvofiqligi
Jadvaldan ko'rinib turibdiki, barcha turdagi go'shtlar yashil va kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar bilan birlashtiriladi, bunday birikma organizmga hayvon oqsillarining salbiy xususiyatlarini zararsizlantirishga yordam beradi, ularning hazm bo'lishiga yordam beradi.
Go'sht, baliq, parranda go'shtini iste'mol qilish uchun ozg'in ekanligingizga ishonch hosil qiling: issiqlik bilan ishlov berishdan oldin ulardagi barcha tashqi yog'larni olib tashlang.
Impulslar boshqa ovqatlar bilan birlashganda juda katta e'tibor talab qiladi. Ular kraxmal kabi yog'lar bilan birlashadi. O'simliklarga asoslangan oqsil manbai sifatida ular kraxmalli sabzavotlar va o'tlar uchun foydali.
Sariqni yaxshi singdirish uchun yashil va kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar, non, don va kartoshka kerak. O'simlik yog'i sabzavot bilan yaxshi mos keladi. Diyetologlar me'da sekretsiyasini yomonlashtirgani uchun shakar va qandolat mahsulotlaridan voz kechishni maslahat berishadi. Agar ular boshqa oziq-ovqat bilan iste'mol qilinsa, ular oshqozonda fermentatsiyaga olib keladi, uning harakatlanishini pasaytiradi. Shakar ovqatlar oshqozon yonishini, ich qotishini va gastritni keltirib chiqarishi mumkin. Va agar oziq-ovqat parchalansa, u tanani zaharlaydi.
Ushbu jadvaldagi asal qandlar toifasiga kiritilmagan, chunki u iste'mol qilinganidan keyin yigirma daqiqa ichida qonga kirib, jigarga og'irlik bermaydi.
Pomidorlar jadvalda nordon mevalar toifasiga kiritilgan, chunki ular tarkibida ko'p miqdordagi olma, oksalat va limon kislotalari mavjud. Kislotalarni o'z ichiga olgan ovqatlarni turli vaqtlarda oqsil va kraxmalli ovqatlar bilan iste'mol qilish kerak. Har qanday mevani boshqa ovqatlardan alohida iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki ular oshqozonga emas, balki ichakka singib ketadi. Ular boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan 15-20 daqiqa oldin iste'mol qilinadi. Agar noto'g'ri ishlatilsa, ular oshqozonda fermentatsiyani boshlaydi va foydali fazilatlarini yo'qotadi.
