Kechiktirilgan ichak harakatlari muammosi, yoki sodda qilib aytganda, ich qotishi ko'pchilikni tashvishga solmoqda. Agar bu hodisa muntazam bo'lsa, bu juda ko'p noqulayliklarni keltirib chiqaradi va tom ma'noda qoniqarli hayot kechirishga xalaqit beradi. Agar siz u bilan tanish bo'lsangiz, dorixona uchun dorixonaga shoshilishingiz shart emas, uni to'g'ri mahsulotlardan foydalangan holda hal qilishingiz mumkin.
Kabızlık nima uchun zararli
Bu birinchi navbatda ovqatlanishning buzilishi, noto'g'ri tanlangan ovqatlanish, jismoniy faoliyatning etishmasligi va harakatsiz turmush tarzi bilan bog'liq bo'lgan juda keng tarqalgan hodisa. Ba'zi bir qat'iy mono dietalar ich qotishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa ularni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz. Kundalik axlatni bir vaqtning o'zida, odatda ertalab qilish odatiy holdir. Agar bunday bo'lmaganda, odam kun davomida, hatto bir nechtasi, oshqozon va qorinning pastki qismida og'irlikni his qiladi, og'riqli hislar va bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin va tuyadi yo'qoladi. Bundan tashqari, tartibsizlik sizning rejalaringizni buzishi, hojatxona qidirishda ularni tark etishingizga olib kelishi mumkin.
Oddiy xato - bu o'z-o'zini davolash, laksatiflarni nazoratsiz qabul qilish va odam o'zi uchun buyuradigan tozalovchi klizmalar. Bu ichaklarning o'z vazifalarini bajarishdan bosh tortishiga olib kelishi mumkin, va odatdagi najas umuman imkonsiz bo'lib qoladi. Yaxshiyamki, peristaltikani rag'batlantiradigan to'g'ri ovqatni iste'mol qilish orqali muntazam ravishda ixtiyoriy ichak harakatlarini o'rnatish mumkin. Va ularning orasida har kim sevadigan, masalan, ba'zi bir mevalar va mevalarni juda ozi bor.
Kunning oxirida, kechki ovqatdan keyin yoki o'rniga laksatif mevalar va mevalarni iste'mol qiling.
Laksatif mevalar va rezavorlar
Bular, avvalambor, tolaga boy bo'lganlar. Bu ichakdagi foydali kislota sevuvchi bakteriyalar sonining ko'payishini rag'batlantiradi. Ushbu bakteriyalar oziq-ovqat hazm qilish jarayonida ishtirok etib, butun ichakning normal ishlashi va uning harakatlanish faoliyatini ta'minlash uchun zarur bo'lgan qisqa zanjirli yog 'kislotalarini (SCFA) hosil qiladi.
Olxo'ri bulyoni xavfsiz laksatif hisoblanadi, uni hatto bir yoshgacha bo'lgan bolalarga ham bemalol berish mumkin. Kattalar uchun lavlagi bilan pishirilgan o'rik tavsiya etiladi.
Ushbu mevalar va mevalarga quyidagilar kiradi: uzum, olxo'ri, banan, anjir, o'rik. Ularning harakati individualdir, ba'zilariga anjir, boshqalariga olxo'ri yordam beradi. Ularni ham xom, ham quritib iste'mol qilish mumkin. Ulardan siz infüzyonlar, damlamalar va kompotlar tayyorlashingiz mumkin, ular ham laksatif ta'sirga ega. Quruq va yangi meva va rezavorlar asosiy taomlarga va pishirilgan mahsulotlarga qo'shilishi mumkin; bu mevalar va mevalardan yangi tayyorlangan sharbat ham yaxshi samara beradi.
