Shakar sog'liq uchun juda zararli, bundan tashqari u tarkibida hech qanday vitamin yo'q va deyarli foydali usullar mavjud emas, ammo uni foydali mahsulotlar bilan almashtirish mumkin, va ozib ketayotganlar uchun past kaloriya bilan.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Shakarni asal bilan almashtirish mumkin. Ha, u kaloriya tarkibida deyarli undan kam emas, lekin u juda foydali va sedativ va davolovchi xususiyatlarga ega. U tarkibida ko'p miqdordagi vitaminlar mavjud, chunki u hayvonlardan kelib chiqqan tabiiy mahsulotdir. Va u shakarga qaraganda boshqacha tarzda so'riladi.
2-qadam
Fruktoza yana bir shakar o'rnini bosuvchi moddadir. Bu shuningdek shakarning bir turi, ammo mevalardan, shirin sabzavotlardan olinadi. Xuddi asal singari, u oddiy shakar singari hazm qilinmaydi. Bu immunitet tizimini mustahkamlaydi va tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Fruktoza jismoniy mashaqqatdan so'ng erta tiklanishiga yordam beradi, odamning ohangini oshiradi. Bundan tashqari, u yuqori kaloriya tarkibiga ega, ammo oddiy shakarnikidan yuqori bo'lgan shirinligi tufayli idishlarga qo'shilganda uning miqdorini kamaytiradi.
3-qadam
Shirinliklar. Bu erda hamma narsa asal va fruktoza bilan solishtirganda biroz murakkabroq, chunki ular o'zlarida foydali narsalarni olib yurishmaydi, lekin tarkibida eng past kaloriya bor, bu dietada bo'lganlar uchun yaxshi plyus. Ko'pchilik odatda kaloriya yo'q. Ammo shakar o'rnini bosadiganlar ishtahani uyg'otadi, shuning uchun ularga ehtiyot bo'lish yaxshiroqdir.
4-qadam
Saxarin shakar o'rnini bosuvchi moddadir. Bu kaloriya miqdori past va shakarga qaraganda shirin, shuning uchun kamroq talab qilinadi. Bu vazn yo'qotishiga yordam beradi, ammo undan og'ir foydalanish tanangizga zarar etkazishi mumkin.
