Kilogramm berishni xohlaydigan odamlar uchun topilma - bu kaloriya tarkibi salbiy deb nomlangan ovqatlar. Bularga selderey kiradi. Ushbu foydali suvli sabzavot qo'shimcha funtdan qutulishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Salbiy kaloriya dietasi - bugungi kunda ushbu mashhur nazariya ba'zi ovqatlar kalorisiz ekanligini ko'rsatadi. Albatta, bunday atamani so'zma-so'z qabul qilish mumkin emas, chunki salbiy kaloriya aslida mavjud emas. Masalan, suvni o'z ichiga olgan "nol kaloriya" mavjud. Seldereyda esa kaloriya bor - 100 g ga 5-8 kkal. Lekin kaloriyalarni ozgina miqdorda hazm qilish uchun organizm mahsulotdan olgandan ko'ra ko'proq energiya sarf qilishi kerak.
2-qadam
Salbiy kaloriya tarkibidagi selderey tanada bir soatga yaqin hazm qilinadi, shu vaqt ichida o'simlikning kaloriyasi iste'mol qilinadi va yog 'do'konlari parchalanadi. Selderey yangi mahsulotning past kaloriya miqdoridan tashqari, ko'plab foydali moddalarni ham o'z ichiga oladi. Bu oksalat kislotasi, magniy, kaltsiy, kaliy, qimmatli vitaminlar va boshqa muhim tarkibiy qismlar.
3-qadam
Kerevizni parhezga qo'shish orqali vazn yo'qotish osonroq bo'ladi, chunki sabzavot diuretik ta'sirga ega. Vitaminlar manbai xom ashyoni yoki parhezli sho'rvalar, salatlar va boshqa idishlarning bir qismi sifatida iste'mol qilinishi mumkin. Boshqa salbiy kaloriyali ovqatlar singari, selderey ham yog 'va oqsil bilan iste'mol qilinganda yaxshi so'riladi. Biroq, vazn yo'qotish uchun, seldereyni o'zi iste'mol qilishga arziydi.
4-qadam
Selderey tarkibida efir moylari mavjud, shuning uchun u stressni yaxshi engillashtiradi. Oziqlantiruvchi mahsulot terining, tirnoqlarning va sochlarning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, uyquni yaxshilaydi va samaradorlikni oshiradi. To'liq iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan selderey tabiiy afrodizyak ekanligi ma'lum. Qisqichbaqasimon jarohatlanish faqat homiladorlik paytida, oshqozon yarasi, varikoz tomirlari, tromboflebit bilan tavsiya etilmaydi.
5-qadam
Siz selderey parhezining har qanday o'zgarishiga cheklangan vaqt davomida rioya qilishingiz mumkin. Sabzavot inson tanasini normal hayot uchun zarur bo'lgan barcha oqsillar, yog'lar, uglevodlar bilan ta'minlay olmaydi. Siz raqamingizni xavf ostiga qo'ymasdan seldereyni ko'p miqdorda eyishingiz mumkin. An'anaga ko'ra kaloriya-minus parhezning davomiyligi ikki haftadan oshmaydi.
6-qadam
Qanday boshqa sabzavotlar kalorisiz? Bu bodring, turp, suv terisi, karam, sabzi. Shuningdek, shakarsiz mevalarning ayrim turlari vazn yo'qotishga yordam beradi - olma, greyfurt, limon, ananas. Salbiy kaloriya tarkibidagi oziq-ovqat mahsulotlarining eng muhim afzalligi shundaki, parhez menyusining ushbu tarkibiy qismlari ko'plab vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi, ulardan foydalanish ro'za tutishdan farqli o'laroq inson tanasini yo'q qilmaydi. Kerevizda vazn yo'qotish dietani sezilarli darajada cheklashdan ko'ra qulayroq va psixologik jihatdan qulaydir. Salbiy kaloriya tarkibiga ega bo'lgan ovqatlar bilan siz parhezni karaviz parhezida diversifikatsiya qilishingiz va shu bilan birga nafaqat yaxshilanibgina qolmay, balki ozishingiz ham mumkin.
