O'sish Uchun Nima Bor?

O'sish Uchun Nima Bor?
O'sish Uchun Nima Bor?

Video: O'sish Uchun Nima Bor?

Video: O'sish Uchun Nima Bor?
Video: To'ydagi kulgi. Mehmonlarning musiqa asboblari 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Sog'lom va xilma-xil ovqatlanish o'sishni oshirishi mumkin,

axir, bu bizning tanamiz o'sadigan oziq-ovqatdan olingan ozuqaviy moddalar tufayli. Shuning uchun, agar siz o'sishni xohlasangiz, to'g'ri ovqatlanishdan boshlang.

O'sish uchun nima bor?
O'sish uchun nima bor?

O'sib boruvchi organizm, eng avvalo, oqsillarga, ayniqsa hayvonlarga, shuningdek aminokislotalar, kaltsiy, kaliy va vitaminlarga muhtoj. Yong'oq uglevodlarning emishini sezilarli darajada inhibe qiladi va kuchini oshiradi. Ushbu yong'oqlarni don va vitaminli salatlarga qo'shing. Kechasi echki sutini maydalangan yong'oq bilan ichish juda foydali.

Tovuq tuxumlari ham energiya darajasini yuqori darajada ushlab turishga yordam beradi. Ular sof oqsil va B vitaminiga boy bo'lib, qaynatilgan tuxum tanaga deyarli to'liq singib ketadi. Nonushta va kechki ovqat uchun har birida 2 donadan tuxum iste'mol qiling.

Sigir go'shti tarkibida o'sayotgan organizm uchun zarur bo'lgan temir va rux moddalari ko'p.

Yulaf ezmesi tolalar va murakkab uglevodlarning eng yaxshi manbai hisoblanadi. Bu suyak va mushak to'qimalarining rivojlanishiga eng yaxshisi yordam beradi. Bu eng faol o'sish mahsulotidir. Ushbu bo'tqa kaliy, magniy, fosfor, xrom, temir, marganets, yod, rux, kobalt, A, E, K vitaminlariga, B guruhiga boy. Unga olma, banan, ozgina asal yoki yong'oq bo'laklarini qo'shing.

Sut iching, kaltsiy suyak hosil bo'lishi uchun kerak. Eng foydali narsa eshak sutidir. Faqatgina salbiy narsa, uni sotib olish qiyin.

Ikkinchi o'rinda echki suti. Sigir suti ham foydali bo'lishi mumkin.

Baliq fosforga boy, u o'sishga yordam beradi va miyani rag'batlantiradi.

Kuniga 6-8 stakan yaxshi suv va sharbat iching. Sharbatlardan apelsin, sabzi, pomidor, greyfurtga ustunlik bering. Qahva, energetik ichimliklar, kuchli qora choyni ortiqcha iste'mol qilish o'sishni cheklaydi.

Kuz va bahorda yuqori sifatli vitamin kompleksini qabul qiling, bu mavzuda shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroq, chunki bozorda soxta narsalar ko'p. Ovqat muntazam, nonushta sog'lom va hajmi jihatidan etarli bo'lishi kerak.

Tuz bilan olib ketilmang, kunlik nafaqaning doimiy ravishda ko'payib ketishi suyak to'qimasini susaytiradi va kaltsiyning chiqarilishini tezlashtiradi.

Tavsiya: