Kechasi ovqatlanish - ortiqcha vazn olish va notinch uxlashning eng oson usullaridan biri. Kechasi har qanday aperatif ovqat hazm qilish va umuman tanaga zararli ta'sir ko'rsatadi. Shifokorlar yotishdan kamida 3 soat oldin kechki ovqatni tavsiya qiladilar. Ammo vaqt kech bo'lsa va siz haqiqatan ham ovqat eyishni xohlasangiz nima bo'ladi? Tanangizga zarar etkazmaslik uchun qanday ovqatlardan saqlanish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Spirtli ichimliklar
Spirtli ichimliklar oshqozon va qizilo'ngachni bog'laydigan klapanlarni bo'shashtiradi. Bu sodir bo'lganda, tana ovqatni qaerda saqlay olmaydi. Bundan tashqari, bu reflyuks ko'rinishi bo'lib xizmat qiladi, bu esa bir qator kasalliklarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
2-qadam
Pishloq
Bu yog'li oziq-ovqat mahsulotidir. Parmesan yoki Shveytsariya singari qattiq pishloq turlari tanaga zararli ta'sirini yumshoq pishloq turlariga (feta, mozzarella) nisbatan kamroq ta'sir qiladi.
3-qadam
Soda o'z ichiga olgan mahsulotlar
Soda nordon ta'mga ega va oshqozonga zarar etkazadi. Soda pishirish oshqozon va oshqozon klapanlarini yumshatadi. Karbonatlanish oshqozondagi bosimni ham oshiradi.
4-qadam
Yong'oqlar
Yong'oqlar juda foydali bo'lishiga qaramay, ularni tungi vaqtda iste'mol qilish ularning yog'li tarkibiga ko'ra istalmagan. Bir kecha davomida yong'oqning eng yomon variantlari - kaju, yong'oq va yong'oq. Ammo pista va bodomning kechalari tanaga zarari kam.
5-qadam
Shokolad
Ba'zi shokolad tarkibida yog 'miqdori ko'p. Bundan tashqari, shokoladda tunda iste'mol qilish juda istalmagan kofein mavjud.
6-qadam
Sitrus
Sitrus mevalarida kislota bor. Bir stakan apelsin sharbati yoki yashil olma - bu eng yomon variant.
7-qadam
Kofe
Ushbu ichimlik kofeinni o'z ichiga oladi, bu oshqozon kislotasini ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Agar siz kofe ichishni istasangiz, kofeinsiz kofeni tanlang.
Agar tunda ishtahangiz bo'lsa, banan kabi kislotasi kam bo'lgan ovqatlar eng yaxshi variant hisoblanadi. Bundan tashqari, kam yog'li sut yoki sog'lom romashka choyi bo'lgan bir kaloriya donasi kosasini tanlashingiz mumkin. Bunday oziq-ovqat to'liqlik hissi beradi va oshqozonga joylashadi.
