So'zda aytilganidek, biz nima yeymiz. Aslida, shunday. Bizning sog'ligimiz nafaqat iste'mol qilinadigan ovqatga, balki go'zalligimizga ham bog'liq.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ma'lum bo'lishicha, terining salomatligi to'g'ridan-to'g'ri suvga bog'liq. Shuning uchun uni qancha ko'p ichsak, shunchalik terining elastikligi va silliqligi oshadi. Men oddiy toza suv haqida gapiryapman, har xil ichimliklar haqida emas. Aksincha, ular suyuqlikni olib tashlaydi va hatto o'zlaridan ham ko'proq. Aytgancha, suv va tuzni cheklaydigan parhezlar terining sog'lig'ini juda yomonlashtiradi. Shuning uchun ular bilan ehtiyot bo'ling va umuman, siz barcha dietalarga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
2-qadam
Quruq teri tezroq qariydi. Bu shuni anglatadiki, terining yoshligini saqlab qolish uchun yog'larni iste'mol qilish kerak. Eng foydali o'simlik va baliq yog'lari. Birinchisi urug'lar, yong'oqlar va zaytunlarda uchraydi. Shuni ham yodda tutingki, tanamizga erkin radikallar umuman kerak emas. Shuning uchun, dietangizga S vitamini o'z ichiga olgan ovqatlarni kiriting.
3-qadam
Karbongidrat metabolizmi terining parchalanishiga ta'sir qiladi. Uni yaxshilash uchun tarkibida natsin bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish kerak. Bu qon tomirlariga foydali ta'sir ko'rsatadi va yaralar va yaralarni erta davolashga yordam beradi. Go'sht, baliq va don mahsulotlarini iste'mol qiling.
4-qadam
Sigir va qo'zichoq tarkibida sochlarni juda yaxshi mustahkamlovchi iz elementlari to'plami mavjud. Shunday qilib, sochlaringiz siyraklashmasligi uchun go'shtni iste'mol qiling. Omad!
