Qo'shimcha funtga ega bo'lmaslik va sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun qanday bo'tqa tanlashingiz kerak.
Karabuğday yorması: oson hazm bo'ladigan oqsillarni, B vitaminlarini o'z ichiga oladi va kaltsiy va temirga boy. Bu yurak-qon tomir kasalliklari uchun foydalidir, shish, jigar kasalliklari va gipertenziya bilan yordam beradi. Ovqat hazm qilish va ichak faoliyatini normallashtiradi. Shuningdek, karabuak tarkibida saratonning oldini olish va davolash bo'lgan 8% kvartsit mavjud. Kaloriya tarkibi atigi 329 kkal / 100 g.
Makkajo'xori bo'tqasi: Tishlarga foydali, chunki tarkibida kremniy bor. Ichak sog'lig'iga yordam beradi. Misr yormasi tanadagi yog'ni olib tashlashga yordam beradi va kaloriya miqdori atigi 325 kkal / 100 g ni tashkil qiladi.
Yorma yormasi: ushbu yorma oshqozon kasalliklariga chalinganlarga tavsiya etiladi. Ammo qancha odam aytmasin, manna manbai eng foydali emas. Birinchidan, u tanadan kaltsiyni yuvadi va tarkibida juda alerjenik bo'lgan o'simlik oqsil luteasi ham mavjud. Bunday bo'tqa kalori miqdori 326 kkal / 100 g ni tashkil qiladi.
Yulaf ezmesi: oshqozon-ichak trakti kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar uchun foydalidir. Bunday bo'tqa kaloriya miqdori 345 kkal / 100 g ni tashkil qiladi, bu juda yuqori kaloriya hisoblanadi.
Arpa bo'tqasi: B guruhi vitaminlari va iz elementlariga boy. Metabolizmni normalizatsiya qiladi. Bu anemiyani oldini olish uchun tavsiya etiladi, shuningdek allergiyaga yordam beradi. Ushbu yormaning kaloriya tarkibi 324 kkal / 100 g ni tashkil qiladi.
Tariq bo'tqasi: yog'larni va ortiqcha mineral tuzlarni tanadan olib tashlaydi. Millet teri hujayralarida namlikni saqlaydi va o'zini yangilashga yordam beradi. Ushbu bo'tqa tarkibida magniy va kaltsiy tuzlari mavjud bo'lib, ular qon tomirlari va yurak faoliyatini normallashtiradi. Agar krup rangpar bo'lsa, demak u foydali xususiyatlarining ko'pini yo'qotgan. Kaloriya tarkibi 334 kkal / 100 g.
Guruch yormasi: oson hazm qilinadi, tarkibida kraxmal va turli xil o'simlik oqsillari mavjud. U faqat 323 kkal / 100 g ni o'z ichiga olganligi sababli, u eng past kaloriya hisoblanadi.
