Ko'pchilik tolani iste'mol qilish vazn yo'qotishga yordam beradi deb eshitgan, ammo bu haqiqatan ham shundaymi va bu usulni amalda qanday qo'llash kerak?
Elyaf - bu o'simlik oziq-ovqatida mavjud bo'lgan xun tolasi. Elyaf, shuningdek, maxsus xun takviyesi sifatida sotiladi.
Elyaf qanday ishlaydi
Oshqozonga kirib, tolaning tolalari shishib, to'yinganlik hissi yaratadi. Keyin, ichak orqali o'tib, xun tolasi uning mikroflorasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Natijada oshqozon va metabolik jarayonlar yaxshilanadi.
Shuni ham ta'kidlash joizki, tola uglevodlarning oziq-ovqatdan so'rilishini susaytiradi, shuning uchun po'stlog'i bilan butun olma tarkibida deyarli hech qanday tolalar bo'lmagan bir stakan olma sharbatiga qaraganda ancha parhezli mahsulotdir.
Elyafning afzalliklari
- Fermentatik funktsiyani osonlashtirish
- Og'ir metall tuzlarining yutilishi
- Jigar faoliyatini yaxshilash
- Qon shakar darajasini normalizatsiya qilish
- Ichak mikroflorasini tiklash va ich qotishining oldini olish
- Toksinlardan tozalash va terining holatini yaxshilash
Elyafning zarari
Elyafda ba'zi bir kontrendikatsiyalar mavjud, masalan, gastrit, oshqozon yarasi, kolitga moyillik, meteorizm va shishiradi. Bundan tashqari, ko'p miqdordagi tola kaltsiyning emilimiga xalaqit beradi va ichakning kislota-ishqor muvozanatining buzilishiga olib kelishi mumkin. Suyuqlik etarli bo'lmasa, tolani ortiqcha iste'mol qilish oshqozon-ichak traktining muammolariga olib kelishi mumkin.
Kundalik tolaning qabul qilinishi
50 yoshgacha bo'lgan erkaklar uchun kunlik tola miqdori 40 g dan oshmaydi, 50 yildan keyin - 30 g dan oshmaydi.50 yoshgacha bo'lgan ayollar har kuni 25 g tolalarni iste'mol qilishlari mumkin. 50 yildan keyin bu miqdor 5 g ga kamaytirilishi kerak, agar oziq-ovqat bilan o'lchanadigan bo'lsa, xun tolasining kunlik iste'moli 1 kg olma yoki nokda yoki 300 g butun donli nonda yoki 50 g kepakda bo'ladi.
Qanday qilib tolani to'g'ri qabul qilish kerak
Agar siz kletchakani xun takviyesi shaklida ishlatishga qaror qilsangiz, unda siz asta-sekin boshlashingiz kerak, oz miqdordagi suyuqlik yordamida - ovqatlanishdan oldin yoki ovqat paytida. Bundan tashqari, pishirilgan ovqatlarga tola qo'shishingiz mumkin.
Vaqt o'tishi bilan tola miqdori ko'paytirilishi mumkin, ammo ayni paytda kunlik talabdan oshmasligi kerak. Qabul kursi - 2 oy, keyin siz bir necha oylik ta'tilga chiqishingiz kerak.
Haqiqatan ham tola vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Elyaf to'g'ridan-to'g'ri vaznga ta'sir qilmaydi, lekin u to'yinganlikni oshiradi va ochlik va quvvatni pasaytiradi. Natijada, qo'shimcha funtlar asta-sekin yo'q bo'lib ketadi.
Elyaf bilan kefir kokteyli
- 1 stakan kefir
- 1 choy qoshiq tola (qo'shimchalar)
Tsellyulozani kefir bilan to'kib tashlang va shishish uchun kechada qoldiring, ertalab nonushta oldidan yoki o'rniga iching.
