Siz ozishni xohlaysizmi? Buning eng samarali usulini qidiryapsizmi? To'g'ri ovqatlanish uchun davom eting!
Bu zarur
Sabr-toqat, vaqt, iroda va mahsulot, albatta
Ko'rsatmalar
1-qadam
Shunday qilib. Har kuni ertalab nonushta bilan boshlaymiz:) Ehtimol, men hamma narsani yaxshi bilaman, chunki men bolaligimdan "Nonushtani o'zingiz yeying, tushlikni do'stingiz bilan baham ko'ring, dushmanga kechki ovqat bering" degan so'zlarni aytaman. Bizga hamma narsa to'g'ri bolaligida aytilgan! Nonushta eng to'yimli, eng qoniqarli bo'lishi kerak, shunda biz butun kun davomida quvvatni to'ldiramiz:)
Nonushta uchun xush kelibsiz: donli mevalar, tarkibida shakar ko'p bo'lgan mevalar, siz ozgina shirin va kraxmalli ovqatlarga ega bo'lishingiz mumkin:)
2-qadam
Ehtimol, har bir kishi allaqachon "Tushlikka nima?" Va yo'q. Avval bizda atıştırmalık bor! Ha, ha, bu bizning to'g'ri ovqatlanishimizning juda muhim qismi - ya'ni kuniga 5-6 marta ovqatlanish. Atıştırmalık uchun siz engil mevalar, ichimlik yogurt va shunga o'xshash narsalardan foydalanishingiz mumkin. Asosiy taom va atıştırmalık orasida taxminan 2 soat davom etadi.
3-qadam
Endi tushlik. Umuman olganda, hazm qilishni qo'llab-quvvatlash uchun engil va kam yog'li sho'rvalarni iste'mol qilish kerak. Ular juda to'yimli va tanamiz uchun foydali. Siz shuningdek, grechka va boshqa "og'ir bo'lmagan" yormalarni ham tayyorlashingiz mumkin.
4-qadam
Keyingi qadam yana snack. Peshindan keyin mevalardan saqlaning, chunki ular tarkibida shakar bor. O'zingizni tost yoki kefir bilan choy bilan cheklash yaxshiroqdir.
5-qadam
Sincaplar bizni kechki ovqatda kutmoqdalar. Tovuq go'shti bunga juda mos keladi, chunki u erda siz juda ko'p narsani qila olasiz! Bundan tashqari, tuxum, tvorogni iste'mol qilishingiz mumkin. yoki shunchaki bir stakan kefir iching.
