Muesli - donli don, turli xil mevalar va yong'oqlardan tashkil topgan ideal muvozanatli nonushta. Bunday oziq-ovqat tanani quvvatlantiradi va oshqozonga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, mazali mahsulot, uni pishirishni hojati yo'q va uni boshqa ingredientlar bilan osonlikcha birlashtirish mumkin.
Mussli nima?
Muesli har xil turdagi, turli xil ingredientlar va tayyorlash usullari bilan ajralib turadi. Eng foydali xom musli, ya'ni issiqlik bilan ishlovsiz pishiriladi. Ular quritilgan mevalar, yong'oqlar va rulonli donalardan iborat. Aksariyatida konservantlar, tatlandırıcılar yoki ranglar mavjud emas.
Bundan tashqari, asal, tabiiy sharbatlar yoki yog'lar bilan aralashtirilgan va qisqa vaqt ichida pishirilgan mussli ham mavjud. Bunday mahsulot, albatta, yaxshiroq ta'mga ega, ammo u ko'proq kaloriya va shakar iste'molini cheklaydiganlar uchun mos emas.
Bundan tashqari, turli xil tatlandırıcılar, shu jumladan shokolad va turli xil konservantlar bilan to'ldirilgan mussli barlari mavjud. Ushbu mahsulot tanaga foydali emas va ovqatlanish mutaxassilari va sog'liqni saqlash tarafdorlari tomonidan nonushta yoki gazak sifatida tavsiya etilmaydi.
Musslidan foydalanish qoidalari
Muesli nonushta paytida yoki peshindan keyin atıştırmalık sifatida iste'mol qilinishi kerak, chunki u kam kaloriya emas va tarkibida oqsil mavjud emas. Ammo tarkibida kun davomida energiyaga aylanadigan ko'plab tolalar, vitaminlar, minerallar va murakkab uglevodlar mavjud. Ushbu kompozitsiya tufayli mussli oshqozonga foydali ta'sir ko'rsatadi va uzoq vaqt davomida o'zingizni to'ydiradi.
Mueslini, masalan, choy yoki kofe bilan xom ashyoni iste'mol qilish mumkin. Biroq, ular biron bir suyuqlik bilan ozgina yumshatilgan bo'lsa, ular eng yaxshi hazm qilinadi va tanada so'riladi. Kilogramm berishni istaganlar uchun musslini issiq qaynatilgan suv bilan bug'lash yaxshidir. Qolganlari, shu jumladan bolalar uchun iliq sut juda yaxshi.
Bundan tashqari, mussli tabiiy yangi yogurt, yogurt va hatto kefir bilan yaxshi mos keladi. Bunday holda foydali sut kislotasi bakteriyalari ham ichakka kiradi. Ammo dietologlar bunday mahsulotni sharbat bilan ishlatishni maslahat bermaydilar, chunki u tarkibida juda ko'p shakar mavjud. Haddan tashqari holatlarda siz ularni faqat tabiiy yangi siqilgan sharbat bilan ichishingiz mumkin. Shu bilan birga, qo'shimcha tatlandırıcılarsiz mussli iste'mol qilish yaxshidir.
O'zingiz qanday qilib mussli tayyorlashingiz mumkin
Siz bunday foydali nonushta o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun tabiiy jo'xori uni aralashtirish, ozgina oshqovoq urug'ini, turli xil yong'oqlarni, har qanday mevalarni yoki quritilgan mevalarni qo'shish kifoya. Va keyin uni iliq sut mahsuloti yoki oddiy qaynatilgan suv bilan bug'lating. Tabiiy asalni tatlandırıcı sifatida ishlatish eng yaxshisidir.
