Homilador ayollar iloji boricha sog'lom ovqatlanishni xohlashadi va bu istak tushunarli. Ayol qancha sog'lom mahsulotlarni iste'mol qilsa, bola o'sishi va rivojlanishi uchun uning ichiga shunchalik ko'p kiradi. Homilador ayollar oziq-ovqat mahsulotlarining foydalari va zarari to'g'risida iloji boricha o'zlarini to'liq tanishtirishga intilishlari ajablanarli emas - masalan, barcha mevalar tanaga bir xil ta'sir ko'rsatmaydi. Ko'proq foyda olish uchun kelajakdagi ona ba'zi mevalarni tanlashi yaxshiroqdir.
Bu zarur
- - olmalar;
- armut;
- - banan;
- - xurmo;
- - granat;
- - greypfrut.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz doimiy yashaydigan hududda etishtirilgan mevalarni tanlang, ya'ni uy sharoitida. Tana ularni yaxshi o'zlashtiradi va transport deyarli maxsus vositalar yordamida qayta ishlanmasdan amalga oshiriladi. Homilador ayollar uchun eng foydali mevalar bu olma. Bu S vitamini va temirning yuqori miqdori va jigarda xolesterolni normallashtirish, agar kerak bo'lsa, olma ichidan yaxshi laksatif qilish mumkin. Buning uchun ular sut bilan ozgina qaynatiladi yoki ulardan kompot tayyorlanadi.
2-qadam
Agar bosh aylanishi va yurak urishi, ishtahaning pasayishi va charchoqni sezsangiz, har kuni nok iste'mol qilishga harakat qiling. Sharbatli, yaxshi pishgan mevalar yaxshi yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Ular depressiyani davolash vositasi sifatida ham samaralidir.
3-qadam
Banan homiladorlik paytida ham eng foydali mevalar qatoriga kiradi. Ularning serotonin ishlab chiqarishga ta'siri, ya'ni quvonch gormoni uzoq vaqt isbotlangan va bu kelajakdagi ona uchun foydalidir. Banan iste'mol qilish erta ajinlar bilan kurashishga yordam beradi, qon tomirlari va yurak ishini davom ettiradi, qon bosimini normallashtiradi va husnbuzarlarga qarshi muvaffaqiyatli kurashadi. Ammo banan juda yuqori kaloriyali meva ekanligini unutmang.
4-qadam
Greypfrutni homilador ayollar uchun deyarli ideal meva deb hisoblash mumkin. Agar siz individual intoleransga ega bo'lmasangiz, uni ishlatmasligingiz kerak. Kuniga bitta greypfrut iste'mol qilish kifoya - ertalab va kechqurun yarmi. Shu bilan birga, bu ich qotishining oldini olish va depressiv holatni olib tashlash va tushish xavfini kamaytirish va toksikozni yumshatish bo'ladi.
5-qadam
Anor shunchalik foydali deb hisoblanadiki, ko'plab g'amxo'r buvilar qizlarini ularni kilogramm bilan eyishga majbur qilishadi. Ammo buni bajarishga arzimaydi. Anor qon aylanish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatishi, reproduktiv organlarni kuchaytirishi va tug'ilish og'rig'ini kamaytirishi, patogenlarni zararsizlantirishi va oshqozon-ichak traktini rag'batlantirishi mumkin. Agar siz ularni me'yorida ishlatsangiz, ular faqat foyda keltiradi.
6-qadam
Persimmon tarkibida ko'plab vitaminlar mavjud bo'lib, ularning har biri homila rivojlanishida ishtirok etadi. Ular anjir va olmaga qaraganda yuqori ozuqaviy qiymatga ega. Xurmoni iste'mol qilish asab tizimi va yurak mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi. Uning yordami bilan ular shish bilan kurashishadi va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashadi.
