Homiladorlik ayol uchun eng oson vaqtdan uzoqdir. Ushbu davrda siz nima eyayotganingizni va bundan tashqari, ichganingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak, chunki siz tug'ilmagan bolaning sog'lig'i uchun javobgarsiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Homiladorlik paytida chanqog'ingizni toza suv bilan qondirsangiz yaxshi bo'ladi. Mutaxassislar tomonidan sinovdan o'tgan buloq suvi, filtrlangan, qaynatilgan yoki shisha suv uchun ideal. Mineral sodali suvdan bosh tortganingiz ma'qul, chunki u ortiqcha gaz hosil bo'lishiga yordam beradi va mineral tuzlar buyraklarga keraksiz yukni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa shish paydo bo'lishiga moyil bo'lsangiz.
2-qadam
Ko'p miqdordagi toza suv ichish, ayniqsa, homiladorlikning to'rtinchi yoki beshinchi oylaridan so'ng, suv-tuz metabolizmi faollashganda va tanada aylanib yuradigan suyuqlikning umumiy hajmining ko'payishi chanqovni kuchayishiga olib kelishi mumkin. Homiladorlik davomida etarli miqdorda suv ichish muhimdir. Agar siz doimo bir shisha suv olib yurib, kerak bo'lganda uni ho'llash odatiga kirsangiz, chanqog'ingiz ancha kam seziladi.
3-qadam
Toza suv tanaga kiradigan suyuqlikning kamida uchdan ikki qismi bo'lishi kerak. Avvaliga bu juda qiyin vazifa bo'lib tuyulishi mumkin.
4-qadam
Suvdan tashqari siz turli xil mevali ichimliklar va sharbatlar ichishingiz mumkin. Albatta, qadoqlangan sharbatlar o'rniga yangi siqilgan, suyultirilgan sharbatlardan foydalanish yaxshidir. Qishda, uy qurilishi ichimliklarini ichish eng yaxshisidir. Ular quritilgan yoki muzlatilgan mevalardan, murabbo, konserva va kompotdan tayyorlanishi mumkin. Bunday ichimliklar mikroelementlar va vitaminlarga boy, bundan tashqari ular tarkibida konservantlar mavjud emas.
5-qadam
O'simlik choylari homiladorlik paytida iste'mol qilinadigan yana bir ajoyib ichimlikdir. Quruq o'tlar, gullar, barglar va mevalardan tayyor choy paketlaridan voz kechish va o'zingiz choy tayyorlashga arziydi. Bunday aralashmalarning bir choy qoshig'i uchun siz bir stakan qaynoq suv olishingiz kerak. Haddan tashqari kuchli hid yoki yoqimsiz ta'mga ega bo'lmagan har qanday o'simlik o'simlik choyi tayyorlash uchun ishlaydi. Qulupnay, malina, smorodina, lingonberries, yalpiz, tol choyi, kalendula va jo'ka gullaridan barglaridan o'simlik choy damlash yaxshidir. Bu o'simliklarni bir-biri bilan aralashtirmasdan sof holda tayyorlashga arziydi, shunda siz faqat o'zingiz yoqtirgan choylarni ichishingiz mumkin. Agar siz ma'lum bir choy ichishni istamasangiz, o'zingizni majburlamasligingiz kerak, chunki sezgir homilador tanasi bu ichimlik sizga mos kelmasligi haqida signal berishi mumkin.
6-qadam
Agar ichimlikning asosiy qismi toza suv, tabiiy mevali ichimliklar, sharbatlar va o'simlik choylaridan iborat bo'lsa, siz vaqti-vaqti bilan tanangizga zarar etkazmasdan ozgina foydali, ammo sevimli ichimlik, masalan, kofe yoki kakao bilan zavqlanishingiz mumkin.
