Shunday qilib, uzoq kutilgan homiladorlik keldi! Kelajakdagi bola uchun yangi hislar, quvonch va, albatta, javobgarlik. Ko'p ayollar savoldan xavotirda - hozir qanday ovqatlanish kerak? Va nafaqat ona, balki bolada ham ozuqa moddalari etarli bo'lishi uchun siz qancha ovqatlanishingiz kerak?
Shuni esdan chiqarmaslik kerak va barcha shifokorlar bunga rozi bo'lishadi, chunki siz ikki kishilik ovqatlanishingiz shart emas. Homilador ayol tez-tez yaxshi ishtahani ochadi, asosiysi uning tanasining istaklarini tinglashdir. Agar siz "sho'r", "shirin" narsani xohlasangiz, o'zingizni inkor etolmaysiz, ammo hamma narsa me'yorida yaxshi ekanligini unutmang. Shunday bo'ladiki, ushbu ajoyib davrda ta'mga bo'lgan imtiyozlar katta darajada o'zgaradi va bu odatiy holdir, ehtimol siz ilgari hech qanday moddalarni olmagansiz va endi tanasi ularni to'ldirishni talab qiladi.
Nonushta juda muhimdir. Axir, nonushta kun bo'yi metabolizmni boshlaydi. Ajoyib variant - bu sutli yoki sutsiz, mevalar yoki yong'oqlar bilan har xil don mahsulotlari. Ko'pgina shifokorlar bolani tug'ish davrida kofe ichishni maslahat bermaydilar, ammo agar chindan ham xohlasangiz, albatta, mumkin, garchi sut bilan bo'lsa ham yaxshiroqdir.
Alohida mavzu - toksikoz. Ko'pincha, homilador ayollar ertalab ko'ngil aynish bilan qiynashadi. Siz bunga qarshi kurashishingiz mumkin - kraker yoki simitni tishlang yoki uyg'onganingizdan so'ng, yotoqdan turishdan oldin bir stakan suv ichishingiz, quritilgan mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Ba'zida toksikoz bilan siz umuman ovqat eyishni xohlamaysiz, ammo ochlik uni yanada kuchaytiradi.
Yog'li, achchiq ovqat iste'mol qilish joizmi? Aslida, siz buni tavsiya qila olmaysiz, chunki bu noxush oqibatlarga olib keladi - oshqozon yonishi, najas buzilishi, nega homilador ayollar qo'shimcha muammolarga muhtoj? Oshqozon yonishini oddiy soda bilan olib tashlashingiz mumkin - bir stakan iliq suvda yarim choy qoshiq, bolaga zarar bermaydigan xalq vositasi.
Yomon odatlardan voz kechish kerak. Spirtli ichimliklar homiladorlik paytida to'g'ridan-to'g'ri kontrendikedir, uni ishlatish kelajakdagi chaqaloqning sog'lig'i uchun katta xavf tug'diradi. Ammo ba'zida hatto shifokorlar bir stakan qizil sharob yoki yarim stakan shampanga ruxsat berishadi, chunki ko'pincha "pozitsiyadagi" ayollar bosh og'rig'idan azob chekishadi va bu holda og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'llash kontrendikedir.
Har doim esda tutish kerakki, homiladorlikning birinchi va oxirgi ikki oyida homila eng zaif hisoblanadi. Ushbu davrlarda oziq-ovqat imkon qadar engil va sog'lom bo'lishi kerak. Oddiy vazn ortishi taxminan 16 kg ni tashkil qiladi, shundan 10 tasi bolaga va uni o'rab turgan hamma narsaga to'g'ri keladi. Qolganlari tanaga tarqaladi va tug'ruqdan keyingi birinchi haftalarda ketadi.
Homiladorlikning eng katta dushmani bu stress ekanligini bilish muhimdir. Agar zararli narsa va uni his qila olmaydigan chuqur tuyg'ular o'rtasida tanlov bo'lsa - tashvishlanmang! Ushbu ajoyib davrda o'zingizni erkalang!
