Homiladorlik paytida ayol vaznini oshiradi. Bu nafaqat homila va bachadon o'sishi tufayli, balki tanada bolani kelajakda oziqlantirish uchun ozuqa moddalarini to'plashi tufayli ham sodir bo'ladi.
O'rtacha 40 hafta ichida ayol 10 kilogrammni qo'shadi, ammo ba'zi homilador ayollar ishtahasi oshgani tufayli ko'proq vazn olishadi. Bolani ko'tarish paytida shaklni saqlab qolish va tug'ruqdan keyin asl vaznini tezda tiklash uchun ba'zida homiladorlik paytida ro'za tutish kunlarini tashkil qilish kerak bo'ladi. Bunday dam olish tanaga nafaqat qo'shimcha funt borligida, balki shish paydo bo'lganda ham berilishi kerak.
Shifokorlar homiladorlik paytida haftada bir yoki ikki marta ro'za tutishni maslahat berishadi. Chaqaloq hech qanday foydali moddalarni olmaydi, deb xavotirlanmasligingiz kerak, u ona tanasining zaxiralaridan kerakli narsalarni oladi. Ammo, homiladorlik paytida ro'za tutish kunlaridan oldin, shifokor bilan maslahatlashish kerak, chunki bu hodisa kontrendikatsiyaga ega.
Ro'za kunlarida nafaqat iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirish, balki quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak. Birinchidan, siz fraksiyonel ravishda, 5-6 ta taomda ovqatlanishingiz kerak. Ikkinchidan, ovqatni juda sekin va yaxshilab chaynash kerak. Uchinchidan, siz uni ichmasligingiz kerak, ichimliklarni ovqatdan yarim soat oldin ichganingiz ma'qul.
Homiladorlik paytida ro'za tutish kunlari: menyu
Nonushta: 200 gramm tvorog, olma, oriq pechene yoki donli non, shakarsiz choy;
Tushlik: qaynatilgan yoki bug'langan sabzavotlar (kartoshkasiz), karam va o'simlik yog'i bilan sabzi salatasi;
Peshindan keyin snack: olma, pechene, yangi siqilgan sharbat yoki kompot;
Kechki ovqat: bug'langan tovuq kotleti, 200 gramm mevali tvorog;
Kechki ovqat: bir stakan kefir, olma.
Homiladorlik paytida ro'za tutish kunlari kelajakdagi onaga noqulaylik tug'dirmasligi kerak, shuning uchun agar dietada qiyinchiliklar paydo bo'lsa, undan voz kechib, kunlik iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini asta-sekin kamaytirishga harakat qiling.
