Lavlagi temir, foliy kislotasi, aminokislotalar va boshqa oziq moddalar manbai hisoblanadi. Homiladorlik paytida ayollar mutanosib va sog'lom ovqatlanishlari va dietaga turli xil ovqatlarni kiritishlari kerak. Shuningdek, lavlagi.
Ertalab och qoringa lavlagi sharbati nafaqat homiladorlik paytida ko'rsatkichni saqlab qolishga yordam beradi, qo'shimcha funtlarning "yopishib qolishidan" saqlaydi, balki toksikozdan xalos qiladi. Ildiz sabzavotining bir qismi bo'lgan betatsyanin qon aylanish tizimidan va jigardan toksinlar va zararli moddalarni olib tashlaydi. Jigarning normal ishlashi toksikozsiz homiladorlikning kalitidir.
Ratsionda yangi lavlagi
Lavlagi tarkibidan ko'p miqdordagi taomlarni tayyorlash mumkin, ularning orasida eng zukko xonim ham o'z didiga mos topadi.
Eng mashhurlari:
- borscht;
- Mo'ynali kiyimlar ostida seld;
- vinaigrette;
- vitaminli salat;
- tuzlangan bodring bilan salat.
Vitaminli salat
Ushbu taomda yangi va xom lavlagi bilan bir qatorda yangi xom sabzi va oq karam mavjud. Siz salatni limon sharbati, sabzavot yoki zaytun moyi bilan ziravorlashingiz mumkin. Lavlagi va sabzi chiziqlar bilan silang, karamni mayda maydalang. Barcha ingredientlar aralashtiriladi, ziravorlanadi, ta'mga tuz qo'shiladi. Homiladorlik paytida siz bunday salat bilan tug'ilmagan chaqaloqqa va shaklga zarar bermasdan tez-tez atıştırmalıklar qilishingiz mumkin.
Tuzlangan bodring salatasi
Homilador ayollarni ko'pincha "sho'r" jalb qiladi. Biroq, homiladorlik davrida istalmagan mahsulot konservatsiya hisoblanadi. Birinchidan, bu tanaga hech qanday foyda keltirmaydi. Ikkinchidan, u tuzlar, toksinlar va yog'larning cho'ktirilishiga yordam beradi.
Sog'likka zarar etkazmasdan "sho'r" chanqog'ini qondirish uchun siz tuzlangan bodring va lavlagi bilan salat tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun 1-2 ta yangi uzilgan ildiz sabzavotlarini qaynatib oling, sovushini kutib oling, so'ngra eng yaxshi qirg'ichdan o'tkazing. Tuzlangan bodring (3-4 ta o'rtacha) ham mayda qirg'ichdan o'tkaziladi. Siz sarimsoqni ta'mga qo'shishingiz mumkin. Salat smetana bilan kiyingan. Homiladorlik paytida mayonez iste'mol qilish istalmagan.
Pancar sharbati
Yangi lavlagi sharbatini ko'p miqdorda ichish shart emas. Ertalab bir-ikki osh qoshiq kifoya qiladi. Bundan tashqari, yangi lavlagi sharbati asosida siz ko'p miqdordagi vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan har xil smoothies va sabzavotli kokteyllarni tayyorlashingiz mumkin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Homiladorlik paytida diabet, yurak xastaligi, taxikardiya va urolitiyoz bilan kasallanganlar uchun ko'p miqdorda lavlagi iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Homiladorlikni nazorat qiluvchi ginekolog sizga qaysi parhezga rioya qilishingiz kerakligini aytib berishi kerak.
