Ertalabki sendvich va kofeni qanday almashtirish mumkin, shunda nonushta foydali bo'ladi va siz uzoq vaqt etarli kuchga egasiz?
Ular: "Podshoh kabi nonushta qiling", deyishlari ajablanarli emas. Birinchi taomning o'zi organizm uchun juda muhimdir: u butun kun davomida sizga energiya beradi, metabolizmni tezlashtiradi, kayfiyatni yaxshilaydi, hatto xotirani va e'tiborni yaxshilaydi, stress va ortiqcha vazndan xalos qiladi. Shuning uchun, nonushtaingizni sekin uglevodlar, oqsillar, to'yinmagan yog'lar bilan to'ldirish juda muhimdir. tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha moddalar.
Nonushta variantlari
1. Chempionning nonushta
Har bir inson jo'xori uni uzoq vaqt davomida biladi. Bugungi kunda do'kon javonlarida uning tanlovi juda katta: bir zumda pishirish, pishirishni talab qiladi, mevalar, yong'oqlar va boshqa plomba bilan emas. Eng yaxshi tanlov eng sodda, ya'ni hech qanday qo'shimchalarsiz va tezda pishirilmaydi, katta donalar bilan.
Siz uni har xil usulda tayyorlashingiz mumkin, masalan, sutda yoki suvda qaynatib oling. Ammo, tan olish kerakki, ertalab har doim ham vaqt etarli emas, va agar siz kechqurun ovqat pishiradigan bo'lsangiz, unda ertalab u allaqachon ta'msiz bo'ladi. Keyin ikkinchi variant yordamga keladi - sutrani sut yoki suv bilan to'kib tashlang, turing va keyin mikroto'lqinli pechda isitib oling. Bu yumshoq donalar bilan tugaydi.
Shu bilan birga, siz o'zingizning plastinangizga mevalarni (banan, apelsin, olma va sizga yoqadigan narsalar), yong'oqlarni (kaju, yong'oq, yerfıstığı), quritilgan mevalarni, asalni yoki yong'oq moyini xavfsiz tarzda qo'shishingiz mumkin.
Kichkina sir. Hali bilmaganlar uchun: "dangasa" jo'xori uni tayyorlash bilan shug'ullanishingiz mumkin. Sizga banka, stakan yoki krujka, jo'xori uni yoki jo'xori uni, yogurt yoki sut, mevalar, mevalar, chia urug'lari va boshqa narsalar kerak bo'ladi. Keyin, barcha ingredientlarni har qanday tartibda qatlamlarga yotqizishni boshlang. Shundan so'ng, uni bir kechada muzlatgichga qo'ying va ertalab siz mazali va tezkor nonushta olasiz
2. Ko'proq tuxum
Tuxumdon va maydalangan tuxum haqida unutmang. Shuni esda tutingki, agar siz qovurayotgan bo'lsangiz, unda uni moysiz yopishtiriladigan idishda qiling. Va shirinliklar uchun bunday nonushta uchun asal yoki meva bilan donli donli sendvichni qo'shishingiz mumkin.
3. G'ayrioddiy pancakes
Sog'lom parhez bilan pancake va pancake tayyorlashdan tashqari, siz jo'xori uni kreplarini ham tayyorlashingiz mumkin. Muayyan doiralarda ular "jo'xori uni" deb nomlanadi. Ularning retsepti oddiy: jo'xori uni (bu mumkin bo'lsa ham, don bilan unchalik yaxshi bo'lmaydi), tuxum, tatlandırıcı yoki tatlandırıcı (va hech narsa shirin qilmaslik yaxshiroq), shuningdek, ba'zilari sut qo'shadi. Ingredientlarni yopishqoq bo'lmagan qovurilgan idishda yog'siz aralashtiring.
Ular tayyor bo'lgach, siz donner kabi biror narsa qilishingiz mumkin: pishloq, tovuq go'shti, sabzavotlarni unga o'rash. Yoki uni asal va meva bilan iste'mol qilishingiz mumkin.
Va keyin "oqsil" pancakes bor. Sizga faqat oqsil va bir chimdik tuz kerak. Ammo bu variant tushdan keyin atıştırmalık uchun ko'proq mos keladi
4. Cookies
Ushbu parametr shirin nonushta qilishga odatlanmaganlar uchun, ammo faqat tez ovqatlanish va biznes bilan shug'ullanadiganlar uchun javob beradi (bu, albatta, umuman yaxshi emas). Sizga jo'xori uni, banan va tvorog kerak bo'ladi. Barchasini aralashtiring va pechga yuboring. Ertalab yengil ovqatlar uchun javob beradi, va umuman do'konda pishirilgan mahsulotlarning o'rnini bosadi.
Boy va xilma-xil nonushta qiling.
