Sog'lom ovqatlanish uzoq umr ko'rishning kalitidir. Shaharning shovqin-suronida oilangiz ovqatlanishini boshqarish va tartibga solish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo har bir uy bekasi oilasining ovqatlari iloji boricha sog'lom va xilma-xil bo'lishini ta'minlash uchun hamma narsani qilishlari kerak. Har bir uyda bo'lishi kerak bo'lgan mahsulotlar ro'yxati supermarketlarning cheksiz kengligida adashmaslikka yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Uyda muzlatilgan sabzavotlar va qo'ziqorinlar bo'lishiga ishonch hosil qiling. Ular uzoq vaqt davomida saqlanishi mumkin va ularni bir necha daqiqada pishirish mumkin. Har kuni yangi sabzavot sotib olish imkoniyati bo'lmaganida, bu ajoyib yo'l. Yozda qo'ziqorinlarni o'zingiz yig'ib, qismlarga bo'lib muzlatib qo'yish yaxshidir. Ammo, agar bu qo'ziqorinlarning qutulish mumkinligiga zarracha shubha tug'ilsa - tavakkal qilmang va ularni tashlang!
2-qadam
Har xil yong'oqlar va shakarli mevalar. Yong'oq juda foydali mahsulotdir. Atıştırmalıklar uchun yaxshi. Shakarlangan mevalarni choy bilan iste'mol qilish mumkin. Axir bu konfetdan ham foydaliroq.
3-qadam
Sabzi. Oilaviy dasturxonni sabzisiz tasavvur qilish qiyin. U sho'rva, dimlangan sabzavotlar, palov va salatlarga qo'shiladi. Bolalar tozalangan sabzi ustiga tishlashni yaxshi ko'radilar. Kelajakda foydalanish uchun uni maydalash va muzlatish mumkin.
4-qadam
Kartoshka. Xo'sh, sharhlar ortiqcha. Kartoshka bizning an'anaviy rus taomimiz. Va undan qancha ovqat pishirishingiz mumkin - son-sanoqsiz retseptlar!
5-qadam
Piyoz. Uni sho'rvaga tashlab, sabzavot bilan qovurish yaxshi, lekin kartoshka piyoz bilan nima bo'ladi? Bundan tashqari, xom piyozni kesib, mayonez bilan aralashtirishingiz mumkin - bu juda foydali salat - shamollash va virusli infektsiyalarning oldini olish.
6-qadam
Albatta, non! Yog 'bilan surtilgan bo'lsa ham, bu allaqachon alohida idish. Va agar mikroto'lqinli pechda pishloq bilan pishirilgan bo'lsa, unda umuman mazali bo'lib chiqadi.
7-qadam
Har xil yormalar, makaron mahsulotlari uzoq vaqt saqlanadi va ular har qanday vaqtda yordamga kelishga tayyor. Har xil turdagi don va makaron mahsulotlari yaxshi ta'minlansin.
