Tuna va loviya salatasi sizni uzoq vaqt davomida to'ydiradi! To'g'ri ovqatlanishni kuzatuvchilar uchun, shuningdek, kilogramm berishni istagan sportchilar uchun ajoyib imkoniyat. Salat porsiyasining kaloriya tarkibi 260 kkal.
Bu zarur
- - yashil loviya 100 gr;
- - ismaloq 60 gr;
- - orkinos o'z sharbatida 90 gr;
- - gilos pomidorlari 80 gr;
- - 50 gramm qora non bo'lagi;
- - sarimsoq 1 tish;
- - zaytun moyi 2 osh qoshiq
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ismaloqni yuving va sochiqqa qo'ying. Quritishga ruxsat bering.
2-qadam
Tuna qutisini oching va sharbatini to'kib tashlang. Go'shtni qismlarga ajratib oling.
3-qadam
Pomidorlarni yuving va yarmini kesib oling.
4-qadam
Bir tish sarimsoqni tozalang, maydalagichdan o'ting. Qora nonni sarimsoq bilan yog'lang va skovorodkada quriting. Non tayyor bo'lgandan keyin, uni kichkina krujkalar bilan kesib oling
5-qadam
Yashil loviyani skovorodkada pishiring.
6-qadam
Ismaloq va loviya idishini zaytun moyi bilan birlashtiring. Tuna, gilosning yarmi va non bo'laklari bilan tepada. Barchasini aralashtiring, ta'mga tuz va qalampir qo'shing.
