Suv hayotimizning sifati bevosita bog'liq bo'lgan bebaho moddadir. Suv sifati qanchalik yaxshi bo'lsa, tanamiz sog'lomroq bo'ladi. Ammo odam bunga shunchalik odatlanganki, ko'pincha uni qanday ichish kerakligiga ahamiyat bermaydi.
Tasavvur qiling, lekin ichilgan suv miqdori, qismlar va hatto iste'mol vaqtida juda katta farq bor. Shu sababli, uning barcha fazilatlari inson ahvoliga foydali ta'sir ko'rsatishi uchun suvni qanday to'g'ri ichish kerakligini bilish juda muhimdir.
Keling, asosiy qoidalarni ko'rib chiqaylik. O'rganish uchun eng muhim narsa siz ichadigan suv miqdori. Bu erda siz o'zingiz qancha ichishingiz kerakligini his qilishingiz kerak. Olimlar hisoblab chiqdilar va normani berishdi - kuniga kamida 2 litr. Tabiiyki, bu raqamlar juda individualdir, ammo bu siz ko'p suv iste'mol qilishingiz kerakligini anglatadi. Qishda tanaga ozroq suyuqlik kerak bo'ladi, yozda u ko'proq, shuning uchun hamma narsani o'zingizning farovonligingizga qarab qiling. Ammo qishda ham suv balansini to'ldirishingiz kerak.
Qanday ichimlik?
Sharbatlar, choy, kefir, kompotlar, ichimliklar, spirtli ichimliklar va boshqa taniqli suyuqliklarda sherning ulushi bor. Ammo agar siz sharbatni ichgan bo'lsangiz va o'zingizni yaxshi his qilsangiz, tanangiz hanuzgacha toza H2O olish uchun ushbu ichimlikning barcha elementlarini taranglashtiradi va parchalaydi. Shuning uchun toza, gazsiz suv ichish yaxshidir.
Ko'p odamlar jismoniy mashqlar paytida yoki parhez paytida qanday qilib suvni to'g'ri ichish kerakligi bilan qiziqishadi. Va ko'pincha qizlar va ayollar juda katta xatoga yo'l qo'yishadi - vazn yo'qotish uchun ular nafaqat o'zlarini kunlik ovqatlanish ratsionida cheklab qo'yishga, balki suvdan minimal darajada foydalanishga harakat qilishadi. Bu to'g'ri emas!
Odamning yoshi qanchalik katta bo'lsa, u shunchalik chanqovni sezmaydi. Suv mushaklarning ohangini saqlash, qonni kislorod bilan ta'minlash, miyaning normal ishlashi va teridagi ajinlarni yumshatish uchun juda muhimdir. Shunday qilib, siz doimo suv ichishingiz kerak.
Ichimlik suvining asosiy tamoyillari:
- ertalab och qoringa (kamida bir stakan toza suv)
- ovqatdan oldin
- kun davomida suv balansini to'ldirish (dastlab qiyin, keyin odat bo'lib qoladi)
- mashg'ulotlar davomida har 15-20 daqiqada bir necha qultum talab qilinadi
- yotishdan oldin (kamida bir stakan toza suv)
