Proteinli kokteyl nafaqat sportchilar, balki ularning sog'lig'i va farovonligi haqida qayg'uradiganlar uchun ham juda foydali va qulay ichimlikdir.
Bu zarur
- - Blender
- - 600-800 ml hajmdagi stakan (yoki muhrlangan ko'chma krujka)
- - Sut (250 ml)
- - Banan 1 dona
- - Qulupnay (3 dona) va o'z xohishiga ko'ra bir hovuch mevalar
- - jo'xori uni (3 osh qoshiq L)
- - Bir hovuch yong'oq
- - Asal (2 osh qoshiq L)
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tayyorgarlik
Preparatning mohiyati juda oddiy: bananni bo'laklarga bo'lib kesib oling va boshqa barcha ingredientlar bilan birgalikda suyuq massaga aralashtiring, so'ngra stakanga (havo o'tkazmaydigan krujka) quying. Darhol iching yoki o'zingiz bilan olib boring.
2-qadam
Foydalanish
Kokteyl ichish mashg'ulotdan 1 soat oldin va keyin tavsiya etiladi. Sport bilan shug'ullanmaydiganlar uchun ovqatdan 20 daqiqa oldin mexnat iching.
