Siz parhezda bo'lganingizda, siz chindan ham shirin narsa iste'mol qilmoqchisiz. Ammo deyarli barcha shirinliklar taqiqlangan. Shirinliklar, pirojniylar, shokolad, rulolar, shakar, quyultirilgan sut va boshqalarga ruxsat berilmaydi. Shunday bo'lsa-da, chiqish yo'li bor. Ratsionning qattiq va quvonchsiz kunlari bunday meva va tvorogli shirinlikni yanada yorqinroq qilishga yordam beradi. Aytgancha, uni tayyorlashdan keyin ham, muzqaymoq o'rniga muzlatgichda sovutgandan keyin ham iste'mol qilish mumkin. Shu tarzda siz odatdagi yuqori kaloriyali do'konda sotib olingan muzqaymoqni almashtirasiz. Masalan, muzqaymoq.
Bu zarur
- - 1 paket (200 g) kam yog'li tvorog,
- - 1 choy qoshiq shakarsiz kakao kukuni,
- - 1 ta kichik banan,
- - 3-4 bog 'qulupnay,
- - bug'doy noni.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Nonni maydalab maydalab, keng stakan tagiga seping.
2-qadam
Kakao kukuni bilan kam yog'li tvorogni maydalang, banan bo'laklari va qulupnay qo'shing. Biz hamma narsani mikser bilan bir hil massaga aralashtiramiz va stakanga quyamiz.
3-qadam
Kakao kukuni va qulupnay bo'laklari bilan bezang - va zavqlaning! Shirin tayyor, zavq bilan ozing.
