Ayrim o'ziga xos mahsulotlar bir-biri bilan birlashtirilishi mumkin, shunda ularning tarkibiy qismlari sinxron ishlaydi. Ana shunda organizm ovqatdan ko'p foyda oladi. Keling, eng samarali sabzavot va mevalar kombinatsiyalarini aniqlaylik.
O'simlik yog'i va bolgar qalampiri - yaxshi ko'rish qobiliyati
Shirin qalampirda juda ko'p miqdordagi A vitamini mavjud bo'lib, u tarkibida yog'i ko'p bo'lgan ovqatlar bilan yaxshi singib ketadi. Bolgar qalampiriga ozgina yog 'qo'shing va moddaning so'rilishini kuchaytiring. Bu suyaklarni kuchaytiradi va ko'rishni sezilarli darajada yaxshilaydi.
Pomidor va tuxum - yosh teri
Tuxum tarkibida pomidorga boy selen bilan birga eng yaxshi singdiriladigan E vitamini mavjud. Selen va E vitamini tirnoq, teri va sochlarning holatini yaxshilaydigan kuchli antioksidantlardir. Ular shuningdek, qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashi uchun kerak.
Anjir va sut - sog'lom tishlar
3 ta anjirga sut quying va sekin olovda pishiring. Anjir tarkibida ko'p miqdordagi magniy mavjud bo'lib, u sut tarkibida ko'p bo'lgan kaltsiyning emishini rag'batlantiradi. Bu sog'lom suyaklar va tishlarni saqlaydigan eng muhim element kaltsiydir. Ushbu ichimlik sizning yo'talingizni ham engillashtiradi.
Ismaloq va loviya - ozish
Fasol tarkibida temir va oqsil miqdori ko'p, ismaloq esa ularning tarkibiga singib ketishiga yordam beradigan S vitaminiga boy. Ismaloq va loviyani birlashtirib, siz o'zingizning ishtahangizni boshqarishingiz va shu bilan ochlikni kamaytirishingiz mumkin. To'g'ri yondashuv bilan, bunday yordamchilar bilan siz qo'shimcha funtlarni osongina unutishingiz mumkin.
Pishloq va qushqo'nmas - to'g'ri ovqat hazm qilish
Qushqo'nmas - pishloqga boy bo'lgan kaltsiyning emilimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan inulin manbai. Shuningdek, u ovqat hazm qilish jarayonlarini sezilarli darajada yaxshilaydi.
Brokkoli va tuxum sarig'i - PMS dietasi
Tuxum sarig'ida D vitamini juda ko'p bo'lib, u brokkoli tarkibidagi kaltsiyni o'zlashtirishga imkon beradi. Bu suyaklarni kuchaytiradi va sizni ijobiy ohangda belgilaydi, bu esa PMSdan saqlanish uchun yordam beradi.
Apelsin sharbati va makkajo'xori donalari - tetiklikni kuchaytiradi
Makkajo'xori donalarida temir ko'p bo'ladi, agar siz ularga yangi siqilgan apelsin sharbatini qo'shsangiz, temirning emishini taxminan 6 baravar oshirishingiz mumkin. Ushbu kombinatsiya butun kun uchun katta kuch va quvvatni beradi. Ertaga chempion aynan shu mahsulotlardan iborat bo'lishi bejiz emas.
Avakado va ismaloq - lochin ko'rinishi
Ismaloq tarkibida A vitamini va lyutein mavjud bo'lib, ular ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi va ko'zni turli xil kasalliklardan himoya qiladi. Avakado yog'larga boy, bu sizga ushbu vitaminlarni ancha yaxshi singdirishga imkon beradi.
Zaytun moyi va loviya - ishtahani bostiruvchi vositalar
Zaytun moyi tarkibida oleyk kislotasi mavjud bo'lib, u sizni tezda tezda to'yingan his qilishingizga imkon beradi. Fasol tarkibida esa ishtahani bosuvchi xun tolasi mavjud. Diyetiklar uchun bu yaxshi zarba bo'ladi.
Bodom va kartoshka - xolesterolni kamaytirish
Kartoshkada S vitamini va beta-karotin bor, ular E vitamini bilan eng yaxshi so'riladi, ikkinchisi bodomda ko'p. Ushbu yutuqli kombinatsiya xolesterin miqdorini sezilarli darajada pasaytirishi mumkin.
Limon va ismaloq - gemoglobin miqdorini normallashtiradi
Agar kimdir bilmasa, temir ismaloqda ko'p bo'lgan gemoglobinni sintezi uchun zarurdir. Ammo u inson tanasiga juda yaxshi singib ketmaydi. Limon tarkibidagi askorbin kislotasi bu jarayonni kuchaytirishi mumkin.
