Malinalar iyul oyidan beri meva beradi. Shuningdek, avgustdan sentyabrgacha yana gullaydigan mevalarning remontant navlari mavjud. Yozda yangi uzilgan mevalarda ozish oson, qo'shimcha funtdan qutulishdan tashqari, sizga kuch va yaxshi kayfiyat ko'tariladi. Muzlatilgan mevalar parhezga ham mos keladi.
Malina - bu minimal kaloriya tarkibiga ega suvli, mazali, xushbo'y berry. Malinaning tarkibida juda ko'p foydali moddalar mavjud: B, A, C, PP guruhlari vitaminlari, temir, kaltsiy, mis va kaliy. Ushbu berry ichak harakatini rag'batlantiradi va ich qotish bilan kurashadi. Ammo, uning kontrendikatsiyasi bor, siz past qon bosimi va buyrak kasalligi bo'lgan odamlar uchun malinani iste'mol qilmasligingiz kerak.
Ushbu ortiqcha funtlarni tashlash uchun berry dietasini sinab ko'ring. Birinchi kuni bir stakan malina, yashil olma, kefir va 20 g asal bilan nonushta qiling. Siz limon sharbati va zaytun moyi bilan ishlangan malinali salat, yangi bodring, tovuq go'shti bilan ovqatlanishingiz mumkin. Kechki ovqat uchun pishloq bilan aralashtirilgan qaynatilgan kartoshkani pishiring.
Ikkinchi kuni ertalabni bir stakan malina va javdar nonining bir bo'lagi bilan boshlang. Tushlikda uchta dilim qovun va bir stakan malinani iste'mol qiling. O'simlik moyi bilan ishlangan qaynatilgan kartoshka, sabzi va karam salatidan tushlik qiling.
Ratsionning uchinchi kunini odatdagi stakan malina va pishloq bilan boshlash mumkin. Tushlikda, malinali, karam va o'simlik moyi bilan ishlangan yashil marul bilan salat tayyorlashga harakat qiling.
To'rtinchi kuni siz odatdagi nonushta ovqatlanishingizga kam yog'li yogurt qo'shishingiz mumkin. Tushlik kam yog'li smetana bilan kiyingan mevali salatadan iborat bo'lishi kerak. Kechki ovqat uchun, o'simlik moyi bilan tajribali malina va karam salatini tayyorlang.
Ratsion paytida kuniga kamida 8 stakan suv iching. Bundan tashqari, menyudagi barcha ingredientlarni istalgan nisbatda qabul qilishingiz mumkin. Asosiy tarkibiy qism malina bo'lishi kerak.
