Meva har bir insonning kunlik ovqatlanishida bo'lishi kerak. Vujudga vitaminlar ko'p bo'lgan mevalar nafaqat tanaga, balki terining yosh ko'rinishiga yordam beradi.
O'rik A, E, C, B1, B2 vitaminlarining eng boy manbaidir. Ushbu mevaning tarkibida yod, ftor, mis, rux, temir, magniy va kaltsiy ham mavjud. O'riklar ichak faoliyatini yaxshilaydi, shuningdek qon aylanish tizimini normallashtiradi. Homilador ayollar uchun ham o'rik. juda ko'p miqdordagi kaliy va foliy kislotasini o'z ichiga oladi. A vitamini tufayli o'rik zaif va xira sochlari bo'lganlar uchun eng yaxshi mevadir.
Banan eng yaxshi antidepressant hisoblanadi. Bu serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu odamga haddan tashqari asabiylashish va asabiylashishni engishga yordam beradi. Qon bosimini pasaytirishga yordam beradigan ko'p miqdordagi kaliy va magniyni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, bu meva oshqozon uchun foydalidir, kislota darajasini pasaytiradi. Banan terining yosh ko'rinishiga yordam beradi.
Anor aminokislotalar tarkibidagi eng boy mevadir, ularning ba'zilari faqat go'shtda bo'ladi. Anor immunitet tizimini mustahkamlaydi, gemoglobin darajasini oshiradi, shuningdek qon bosimini normallashtirishga yordam beradi. Kollagen va elastin ishlab chiqarish orqali qarish jarayonini susaytiradigan ajoyib meva.
Kivi - markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi, immunitetni mustahkamlaydi, qon pıhtılarının oldini oladi va metabolizmni normallantiradi. Buyrakdagi toshlarni olib tashlamoqchi bo'lganlar uchun ajoyib yordamchi. Kivi diabetga chalinganlarga ham tavsiya etiladi.
