Uyg'unlik uchun kurashda metabolizmni yoki metabolizmni tezlashtirishning har qanday usuli mos keladi. Yaqinda etakchi o'rinlarni yog 'yoqadigan mexnat egallaydi.
Yog 'yoqadigan kokteyllarning asosi deyarli har qanday meva va sabzavotlar, o'tlar va o'tlar, tabiiy sharbatlar va suv, kam yog'li sut mahsulotlari bo'lishi mumkin.
Sovuq suv yoki limonli suv
Sovuq suv qon ta'minoti tizimini tonlaydi, to'qimalar va organlar orqali kislorod o'tkazuvchanligini yaxshilaydi va ochlik tuyg'usini susaytiradi. Bir stakan sovuq suvni hazm qilish uchun organizm juda ko'p kaloriya sarflaydi.
Issiq ziravorlar va ziravorlar
Ovqat va mexnat tayyorlashda ziravorlar asossiz ravishda e'tiborsiz qoldiriladi. Nisbatan past kaloriya miqdori bilan ziravorlar oshqozon va qon oqimini tezlashtiradi, metabolizmni yaxshilaydi va zerikarli ochlikni his qiladi. Vanilya va dolchin shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi, barcha turdagi qalampir qon aylanishini tezlashtiradi va shu bilan energiya sarfini tezlashtiradi. maydanoz, arpabodiyon va reyhan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.
Yangi ko'katlar
Yashillar - tolaning manbai, bir qator antioksidantlar va zarur vitaminlar ro'yxati. Ayniqsa, tez-tez yog 'yoqadigan kokteyllar uchun ishlatiladi: maydanoz, sorrel, ismaloq, selderey.
Meva va sabzavot sharbatlari va pyuresi
Lavlagi, sabzi, turli xil karam turlari, selderey ildizi, bodring, qovoq va boshqalardan olingan sharbatlar va pyureslar ham yog 'yoqadigan mexnat tarkibiga kiradi. Ular tanani tola va bir qator zarur vitaminlar va minerallar bilan boyitadi. Tsitrus mevalar, olma, olxo'ri va shaftolidan tayyorlangan sharbatlar va pyures uchun ham xuddi shunday deyish mumkin.
O'simlik choyi
Yog 'yoqadigan kokteyl uchun mukammal asos. Ichimlik tayyorlash uchun siz quyidagilarni ishlatishingiz mumkin: yashil choy ko'p miqdorda va qo'shimchalarsiz, romashka, limon balzam, yalpiz.
Yog 'yoqadigan ichimliklarni ishlatish uchun bir nechta qoidalar mavjud
Yog 'yoqish uchun chayqalish - bu to'liq atıştırmalık yoki ovqat.
Ushbu ichimliklar mashg'ulotdan 30 daqiqa oldin va keyin iste'mol qilinadi.
Siz yotishdan oldin mexnat ichishingiz mumkin emas, kamida 40 daqiqa o'tishi kerak.
Yog 'yoqadigan kokteyllarni och qoringa sof holda iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, uni oqsilning ozgina qismi: tuxum, baliq bo'lagi yoki tovuq go'shti bilan birlashtirish yaxshidir.
Yog 'yoqadigan mexnat retsepti
Bir guruh ismaloq, bir necha dona selderey, bir dona limon (ohak), bir stakan sovuq suv (muz kublari) bilan aralashtirgichga aralashtiring. Ular bu ichimlikni gazak sifatida yoki ovqatdan yarim soat oldin ochlik tuyg'usini susaytirish uchun ishlatishadi.
