Kilo Yo'qotish Uchun Eng Yaxshi Salatlar

Mundarija:

Kilo Yo'qotish Uchun Eng Yaxshi Salatlar
Kilo Yo'qotish Uchun Eng Yaxshi Salatlar

Video: Kilo Yo'qotish Uchun Eng Yaxshi Salatlar

Video: Kilo Yo'qotish Uchun Eng Yaxshi Salatlar
Video: ⛄🌲ТОП 4 Вкусных Салатов/ 4 Fərqli, ləzzətli salatlar 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Har qanday dieterning orzusi ovqatlanish va ozishdir. Darhaqiqat, ingichka salatlar bilan mumkin. Siz har kuni turli mazali salatlar bilan o'zingizni erkalashingiz va ozishingiz mumkin. Bunday salatlar tanani toksinlardan tozalaydi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, terini tozalaydi va shaklni yaxshi holatda saqlaydi.

Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi salatlar
Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi salatlar

Bu zarur

  • "Tazelik" salati uchun:
  • 2 bodring, shakar o'rnini bosuvchi (15 gramm shakarga teng), sirka, arpabodiyon, tuz.
  • Sabzavotli salat uchun:
  • 2 xil rangdagi 2 ta shirin qalampir, 3 ta pomidor, 2 ta piyoz piyozi, yashil piyoz patlari, petrushka, sabzavotli bulon, tuz.
  • "Yashil" salat uchun:
  • bir guruh marul, 2 bodring, turp, arpabodiyon, yashil piyoz, petrushka, past kaloriyali mayonez.
  • Selderey salatasi uchun:
  • 4 dona selderey, 0,5 kg karam, 3 bodring, 2 piyoz, o'simlik yog'i, yarim limon sharbati, petrushka yoki ukrop.

Ko'rsatmalar

1-qadam

"Tazelik" salati

Bodringni tozalang, tozalang va ingichka bo'laklarga bo'ling. Keyin suzgichga soling va yaxshilab tuzlang. Qopqoqni yoping va og'irlikni 30 daqiqaga ustiga qo'ying, shunda ortiqcha sharbat oqib chiqadi. Bodringni suv bilan to'kib tashlang va plastinka ustiga qo'ying. Kichik bir yirtqichlardan, 2 osh qoshiq. shakar o'rnini bosuvchi eritish uchun suv, ozgina sirka qo'shing. Qaynatib oling va issiqdan olib tashlang. Sho'r suv soviganida, unda arpabodiyonni maydalash kerak. Ushbu massa bilan bodringni to'kib tashlang va 2 soat davomida muzlatgichga qo'ying. Ushbu salatni istalgan miqdorda iste'mol qilish mumkin.

Rasm
Rasm

2-qadam

Sabzavotli salat

Shirin qalampirni uzun bo'laklarga, pomidorni o'rta kattalikdagi bo'laklarga kesib oling. Nozik tug'ralgan piyoz qo'shing va har bir narsani issiqqa chidamli idishga soling. Bulyon, tuz bilan to'ldiring va pechda 180 daraja 30 daqiqa davomida qo'ying. Tayyorlangan salatni o'tlar bilan seping. Ushbu salat kiyinish tufayli g'ayrioddiy. Kam kaloriya tarkibiga qaramay, qoniqarli. Uni issiq ham, sovuq ham iste'mol qilish mumkin.

Rasm
Rasm

3-qadam

Yashil salat

Barcha ingredientlarni, tuzni tatib ko'ring va past kaloriyali mayonez bilan tuzlang. Ushbu salat tarkibida mayonez bo'lsa-da, bu sizning raqamingizga zarar etkazmaydi. Yashillar o'z-o'zidan tanani to'ydirmaydi va mayonez tanangizni to'ygan deb aldaydi.

Rasm
Rasm

4-qadam

Selderey salatasi

Hammayoqni va seldereyni maydalab, bodringni ingichka chiziqlar bilan kesib oling, piyozni maydalang. Biz hamma narsani aralashtiramiz va qo'llarimiz bilan ozgina ajin qilamiz. Sezon va o'tlar bilan seping. Selderey tanani S vitamini bilan to'ydiradi, bu tanadagi xolesterin miqdorini pasaytiradi.

Tavsiya: