Yasmiq parhezi vazn yo'qotish foydasiga juda ko'p mazali taomlardan bosh tortolmaydiganlar uchun haqiqiy najotdir. Ushbu vazn yo'qotish texnikasi menyusi juda muvozanatli va monoton emas.
Yasmiqning afzalliklari
Yasmiq oqsil, tola, ajralmas aminokislotalar, A, B1, B2, PP vitaminlari, kaliy, kaltsiy, temir va boshqa foydali mikroelementlarga boy. Bundan tashqari, ushbu mahsulot zararli moddalar va radionuklidlarni to'plashga qodir. Yasmiq parhezining davomiyligi 7 kunni tashkil qiladi, bu davrda siz taxminan 3-5 kilogramm ortiqcha vazn yo'qotishingiz mumkin. Uni faqat 1 oydan keyin takrorlash mumkin.
Yasmiq parhez menyusi
Nonushta: 150 millilitr yogurt, 50 gramm musli, 1 choy qoshiq asal va 1 nok. Tushlik: yasmiq solingan taom. Kechki ovqat: yasmiq idishi, bir bo'lak non, 50 gramm pishloq va turp. Aperatif sifatida kefir, pomidor sharbati yoki mevalari, bananlardan tashqari.
Kun davomida shakarsiz choy va gazsiz mineral suv iching.
Yasmiq parhez retseptlari
Yasmiq tortillasini tayyorlash uchun sizga 200 gramm konservalangan yasmiq, 1 piyoz, 1 tuxum, 1 osh qoshiq un va tuz kerak bo'ladi.
Yasmiqni maydalang, mayda to'g'ralgan piyoz va qolgan ingredientlarni qo'shing. Olingan massadan pirojniy hosil qiling va 220 ° C gacha qizdirilgan pechda 20 daqiqa davomida pishiring.
Unga oz miqdordagi zaytun urug'i va maydalangan qalampir qo'shib, tortillalar bilan parhez tvorogga xizmat qiling.
Yasmiq sho'rva uchun 200 gramm konservalangan yasmiq, 100 gramm sabzi, 150 gramm kartoshka, 50 gramm pırasa, 500 millilitr bulon, 200 gramm tovuq filesi, 1 osh qoshiq o'simlik moyi, 1 osh qoshiq kam yog'li nordon oling. qaymoq, kekik, maydalangan qalampir va tuz.
50 gramm kartoshkadan tashqari barcha sabzavotlarni maydalab, sho'rvani yasmiq bilan to'kib tashlang va 45 daqiqa davomida pishiring, so'ngra qirg'ichdan o'tkazilgan kartoshkaning qolgan qismini va o'simlik moyiga qovurilgan go'shtni qo'shing. Sho'rvani ziravorlar bilan ziravorlang va qaymoq bilan xizmat qiling.
Yasmiq bilan sabzavot juda mazali. 200 gramm sho'rva ildizi, 100 millilitr bulon, 20 gramm sariyog ', 300 gramm konservalangan yasmiq, 10 gramm quritilgan pomidor, 2 choy qoshiq o'simlik moyi, 2 dona tuxum va tuzni oling.
Tozalangan ildizlarni maydalab, bulon bilan yoping, yog 'qo'shing, qaynatib oling va elakka tashlang. Olingan bulonga blenderga to'g'ralgan yasmiq soling, tuzlang, 10 daqiqa davomida pishirib, keyin quritilgan pomidor qo'shing. Qovurilgan tuxum yoki bug 'bilan pishirilgan tuxum bilan xizmat qiling.
