Nonushta oziq-ovqat tizimida juda muhim o'rin tutadi. Ushbu ovqat paytida iste'mol qilingan oziq-ovqatlarni teri osti yog 'ichiga yotqizishdan ko'ra, tanadan yaxshi so'riladi va energiyaga qayta ishlanadi. Shu bilan birga, mazali va foydali nonushta tayyorlash uchun ko'p vaqt sarflash kerak emas.
Musli
O'tgan asrning boshlarida Shveytsariya shifokori Maksimilian Bircher-Benner tomonidan ixtiro qilingan ushbu samimiy va sog'lom mahsulot eng zo'r nonushta hisoblanadi. Bu tanani foydali vitaminlar, iz elementlari va xun takviyeleri massasi bilan to'ydiradi.
Muesli ovqat hazm qilishga foydali ta'sir ko'rsatadi va kun bo'yi energiya quvvatini oshiradi. Ularni iliq qaynatilgan suv, sut yoki tabiiy yogurt bilan to'ldirish kifoya - va mazali nonushta tayyor. Yoki siz mevalarni, mevalarni, urug'larni va turli xil yong'oqlarni jo'xori uni bilan aralashtirib, o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Va mussli yanada mazali bo'lib chiqdi, ularga ozgina tabiiy asal qo'shib qo'yish kerak.
Jo'xori uni
Yulaf po'sti eng foydali donalardan biri hisoblanadi, chunki u tarkibida ko'p miqdordagi tola va ovqat hazm qilish uchun foydali vitaminlar mavjud. Shuningdek, u organizmdagi zararli birikmalarni yo'q qilishga yordam beradi, immunitetni mustahkamlaydi va qondagi xolesterin miqdorini pasaytiradi. Yulaf ezib pishirish uchun atigi 10 daqiqa vaqt ketadi. Faqat donni sut yoki suv bilan yoping, qaynatib oling, shakar va tuzni ta'mga soling, so'ngra vaqti-vaqti bilan aralashtiring. Oxir-oqibat, bir hovuch reza yoki sevimli mevangizni qo'shing.
Pishirilgan tuxum
Ko'proq samimiy nonushta qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun siz panada qovurasiz yoki bir nechta tuxumni qaynatishingiz mumkin. Bu holda har xil sabzavotlarni qo'shish maqsadga muvofiqdir: bolgar qalampiri, piyoz, pomidor va ko'plab ko'katlarni. Bunday idish tanani foydali oqsil, temir, fosfor, kaltsiy, A, E, D va B6 vitaminlari bilan boyitadi. Kunning birinchi yarmida iste'mol qilingan tuxumlar organizm tomonidan quvvatga aylanib, ochlik tuyg'usini mukammal darajada qondiradi. To'g'ri, ularni yog'siz qovurish kerak.
