Hozirgi kunda charchoqni boshqarishga yordam beradigan ko'plab davolanish usullari bilan bir qatorda dorilar mavjud. Biroq, ular qimmatga tushadi va ba'zi bir nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali charchoqni ketkazishingiz mumkin.
Ismaloq
Bargli yashil sabzavot sifatida ismaloq yuqori ozuqaviy ahamiyatga ega. C, B vitaminlari, magniy, kaliy, temir o'z ichiga oladi. Shu tufayli ismaloq qizil qon tanachalari ishlab chiqarishni ko'paytiradi, organizmdagi kislorod transportini va metabolizmni oshiradi. Bu odamning hushyor bo'lishiga yordam beradi.
qizil qalampir
Kuchli antioksidant S vitamini buyrak usti sog'lig'i bilan bir qatorda kuchli immunitet uchun muhim oziq moddadir. Ushbu antioksidantni etarli darajada iste'mol qilish orqali siz jismoniy va hissiy stresslarni keltirib chiqaradigan gormon ishlab chiqarishni kamaytirishingiz mumkin. Yaxshiyamki, ushbu vitamin turli xil oziq-ovqatlarda, ayniqsa qizil qalampirda juda ko'p miqdorda mavjud. Bundan tashqari, qalampir tarkibida tola va foliy kislotasi borligi S vitamini charchoqni faol ravishda engishga yordam beradi.
Bananlar
Banan har doim charchoqqa qarshi kurashish uchun ajoyib ovqat hisoblangan. Ularda juda ko'p miqdorda vitaminlar, minerallar va B, C vitaminlari, kaliy, tolalar, omega-3 yog 'kislotalari, uglevodlar kabi foydali moddalar mavjud. Bu mevaning charchoq, bosh aylanishi va boshqalar kabi befarqlik alomatlari bilan kurashishiga yordam beradi. Bundan tashqari, banan tarkibida tabiiy shakar mavjud bo'lib, u energiya ko'payishiga va baquvvat bo'lishiga yordam beradi.
Ularni har kuni yoki charchaganingizda iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Yashil choy
Yashil choy charchoq bilan kurashish va aqliy ish faoliyatini oshirish uchun ham ishlatilishi mumkin. Va ruhiy holatga ta'sir qilish qobiliyatiga ega bo'lgan polifenollar tufayli.
Kuniga kamida 1-2 stakan ko‘k choy iching.
Qovoq urug'lari
Qovoq urug'larida vitaminlar, minerallar, oqsillar, omega-3 yog 'kislotalari va boshqa qimmatli moddalar mavjud. Ular immunitetni kuchaytirish, quvvatni oshirish va charchoq alomatlarini yo'qotish uchun sog'lom gazak sifatida foydalanishlari mumkin. Bundan tashqari, oshqovoq urug'lari tungi uyquni rag'batlantiradi va ongni tinchlantiradi.
Kun davomida aperatif sifatida bir hovuch oshqovoq urug'ini iste'mol qiling.