Bugungi kunda parhezlar modada, ammo hech kim shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni bekor qilmadi. Tana uchun qiyin bo'lgan bu davrda ham o'zingizni mazali narsalar bilan ovutishingiz mumkin bo'lgan vaqt qanchalik yaxshi. Masalan, past kaloriyali muzqaymoq. Axir u tez, sodda va uyda tayyorlanadi.
Bu zarur
- - 100 gramm tabiiy yogurt;
- - 2 ta kichik banan;
- - bir chimdim maydalangan dolchin;
- - ta'mga tatlandırıcı;
- - lazzatlar, yong'oqlar, vanilin ixtiyoriy;
- - bezatish uchun yangi yalpiz barglari yoki maydalangan shokolad.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bananlarni mayda bo'laklarga bo'linib, muzlatgichda bir necha soatga qoldiring.
2-qadam
Muzlatilgan bananlarni oling. Yogurt, dolchin, shakar o'rnini bosuvchi va banan bilan birlashtiring.
Muzqaymoq ta'mini yaxshilash uchun siz yong'oq, konyak yoki boshqa lazzatlarni qo'shishingiz mumkin. Faqat shirinning kaloriya miqdori sezilarli darajada oshadi.
3-qadam
Barcha ingredientlarni mikser yoki blender bilan urting. Siz ozgina eritilgan muzqaymoqning mustahkamligini olishingiz kerak.
4-qadam
Olingan aralashmani idishga soling va muzlatgichda bir necha daqiqaga qo'ying. Xizmat qilayotganda yalpiz yaprog'i yoki maydalangan qora shokolad bilan bezang.
