Muzqaymoq yuqori kaloriyali oziq-ovqat sanaladi va ko'p vazn yo'qotish dietalarida taqiqlanadi. Biroq, siz uyda kam yog'li sovuq desert tayyorlash uchun oddiy retseptdan foydalanishingiz mumkin. Parhezli muzqaymoq tayyorlash uchun minimal ingredientlar va vaqt talab etiladi va idish vazn yo'qotadiganlarga ham, parhezsiz odamlarga ham yoqadi.
Bu zarur
- Yog'siz yoki kam yog'li yogurt - 400 gramm;
- Tuxum - 2 dona;
- Limon sharbati - 2-3 tomchi;
- Shirinlashtiruvchi - ta'mga ko'ra;
- Mevalar yoki kakao - ixtiyoriy.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Parhezli muzqaymoq tayyorlash uchun har xil tatlar (malina, shaftoli, yovvoyi mevalar va boshqalar) bilan har qanday yogurtdan foydalanishingiz mumkin, ammo eng kam yog'li foizga ega tabiiy mahsulotni sotib olish afzaldir.
2-qadam
Agar xohlasangiz, shirinlikka blenderda oldindan maydalangan mevalarni qo'shishingiz mumkin: malina, qulupnay, gilos, smorodina va boshqalar. Muzqaymoqqa shokoladli lazzat qo'shish uchun bir necha choy qoshiq shakarsiz kakao qo'shishingiz mumkin.
3-qadam
Keyin, shaxsiy xohishingizga qarab, shirinlikka shirinlik yoki fruktoza qo'shishingiz kerak. Agar yogurt shirin bo'lsa, ushbu tarkibni ishlatmang.
4-qadam
Keyin oqlarni sarig'dan ehtiyotkorlik bilan ajratishingiz kerak. Birinchisini qalin mustahkamlik olinmaguncha intensiv ravishda silkiting va asosiy qismlarga qo'shing. Kompozitsiyani yaxshilab aralashtiring.
5-qadam
Yogurtli muzqaymoqni uning xususiyatlariga qarab 2-3 soat davomida muzlatgichga qo'ying. Shirinlikni vaqti-vaqti bilan aralashtiring (har yarim soatda bir marta).
6-qadam
Vaqt o'tishi bilan muzqaymoqni idishlarga soling va xizmat qiling, rezavorlar bilan bezang yoki ustiga kakao seping.
7-qadam
Muzqaymoq vazn yo'qotishiga yordam beradi va ko'plab dietalar bilan iste'mol qilish uchun ruxsat etiladi, masalan, Dyukan. Agar oxirgi ovqatni shirinlik bilan almashtirsangiz, vaznning sezilarli darajada kamayishi qayd etilgan. Bunday holda, qism kuniga 200 milligramdan oshmasligi kerak.
