Kilogramm berishni va ingichka shaklga ega bo'lishni istagan ayollar turli xil parhez va ovqatlanish tizimlariga murojaat qilishadi. Yaqinda eng mashhur tizim Yekaterina Mirimanovaning minus 60 deb nomlangan tizimiga aylandi.
Tizim haqida bir oz
Ekaterinaning tizimi bu parhez emas, aksincha hayot tarzi, abadiy ovqatlanish usuli. Odamlar minus 60 tizimini kuzatishda alohida qiyinchiliklarga duch kelmaydilar, ayniqsa dastlab. Axir siz nonushta uchun hamma narsani yeyishingiz mumkin, ammo tushgacha. Ammo tushlik va kechki ovqat uchun cheklovlar va mahsulotlar ro'yxati mavjud. Agar vazn yo'qotish ikkinchi ovqat bilan bog'liq muammolarga duch kelmasa, chunki ruxsat etilgan mahsulotlar juda ko'p va siz turli xil idishlarni tayyorlashingiz mumkin, keyin kechki ovqat juda katta hayajonga sabab bo'ladi. Haqiqat shundaki, kechki ovqat uchun oziq-ovqat ro'yxatlari juda siyrak. Bir nechta variantni sinab ko'rgan va 1-2 hafta davomida ularni qo'llagan holda, odam shunchaki xilma-xillikni orzu qiladi, ammo bu erda boshi berk ko'chada. Nima pishirish kerak? Muammo. Shuning uchun minus 60 tizimidan foydalangan holda vaznni kamaytiradiganlarga yordam berish uchun men kechki ovqat retseptini tavsiya qilmoqchiman.
Tizimli kostryulkalar
Ekaterina Mirimanovning oziq-ovqat tizimiga zid bo'lmagan kechki ovqatga kostryulkalar tayyorlash uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:
- tvorog (donli don) - 200 g;
- tuxum oqi - 1 dona;
- qo'shimchalarsiz tabiiy yogurt - 1 osh qoshiq. l.;
- o'rik - 6 ta reza.
Tvorogni, tuxum oqini va yogurtni maydalagichga qadar blender bilan urting. Aralashmani pishiriladigan idishga joylashtiring. O'riklarni 3-5 daqiqa davomida qaynoq suvga soling, so'ngra pichoq bilan maydalab kesib oling va bo'laklarni bir tekis taqsimlab, bo'lajak kastryulkaning ustiga qo'ying. Agar so'ralsa, quritilgan mevalarni ham blender bilan maydalash mumkin.
Kastryulkani pechda 180 daraja 30-40 daqiqa davomida pishiring. Aytgancha, ba'zi uy bekalari kastryulga tsitrus mevalarini qo'shadilar, ammo bu holda idish nordon bo'lib chiqadi. Shuning uchun, siz ruxsat etilgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatida bo'lganingiz kabi, güveç plomba moddalari bilan tajriba qilishingiz mumkin. Lazzatli taomlarni iste'mol qiling va ozib oling.
