Ro'za kunlarini rejalashtirayotgan odamlar muqarrar ravishda qaysi mahsulotni tanlashni o'ylashadi. Bunday kunlar uchun ajoyib echim tvorog bo'ladi. Ushbu mahsulotning afzalligi: maxsus moliyaviy xarajatlarni talab qilmaydi, pechda uzoq vaqt turishni istisno qiladi.
Tvorog eng mashhur fermentlangan sut mahsulotlaridan biridir. Ovqat pishlog'idagi ro'za kunlari go'sht yoki baliq kunlarining o'rnini bosadi. Albatta, biz yog'siz (1, 8% gacha) tvorog haqida hech qanday qo'shimchalarsiz gaplashamiz. Bunday kunlarning birida siz 0,5-1 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. Tvorog dietasi deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas, u semirish, yurak-qon tomir kasalliklari va ateroskleroz bilan og'rigan odamlarga mos keladi.
Ovqat pishlog'i va kefirda ro'za tutish kuni
Sizga kerak bo'ladi:
- tvorog (yog 'miqdori 0 dan 1 gacha, 8%) - 500 g;
- kefir 1% - 0,5 l.
Fermentatsiya qilingan sut mahsulotlari 5 ta ovqatga bo'linadi va kun davomida iste'mol qilinadi.
Ovqat pishlog'i va sutida ro'za tutish kuni
Sizga kerak bo'ladi:
- yog'siz tvorog 0,3 kg;
- sut 1 - 2, 5% - 1 litr.
Ushbu mahsulotlar aralashtirilishi yoki alohida iste'mol qilinishi mumkin. Eng muhimi, ma'lum vaqt oralig'ida ozgina ovqatlanishdir.
Ovqat pishlog'i va olma ustida ro'za tutish kuni
Sizga kerak bo'ladi:
- tvorog - 0,4 kg;
- sut 1 stakan;
- shakarsiz olma - 1 kg.
Ushbu ovqatlar teng qismlarga bo'linadi va 5-6 ta ovqatda iste'mol qilinadi.
Ovqat pishlog'ining ro'za tutish kunidan oldin siz samimiy kechki ovqatga ega bo'lmasligingiz kerak, yog'li, qovurilgan va achchiq ovqatlarni chiqarib tashlamang. Yuk tushirish kunida siz 1, 5 - 2 litr suyuqlik ko'p ichishingiz kerak. suv, o'simlik choy damlab, yashil choy. Ertasi kuni siz shirin, kraxmalli va juda yuqori kaloriyali ovqatlardan voz kechishingiz kerak, aks holda yo'qolgan kilogrammlar qaytib kelishi mumkin.
