Yangi yil bayramlari - bu ajoyib vaqt! Siz tashrif buyurishingiz, televizor tomosha qilishingiz va yaqinlaringiz uchun har xil ne'matlarni pishirishingiz mumkin. Afsuski, dam olish kunlari ham noxush oqibatlarga olib keladi. Oziqlangan va harakatsiz kunlar muqarrar ravishda vazn ortishiga olib keladi. Ro'za kunlari ko'p va ulardan biri banan.
Banan juda kaloriya bo'lishiga qaramay, ularda ro'za tutish kunlari mumkin. Muhim afzallik shundaki, ochlik hissi yo'q va bosh og'rig'i yo'q (to'yib ovqatlanmaslikdan). Bundan tashqari, banan tarkibida juda ko'p kaliy bor, bu yurak mushagiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Suv va banan bilan ro'za tutish kuni
Bunday kun uchun biz 1,5 kg banan va 2 litr toza suv yoki gazsiz mineral suv tayyorlaymiz. Kuniga 5-6 marta ovqatlanish mumkin, ochlik sezganda 1-2 ta meva iste'mol qiling. Siz shakarsiz yashil choy yoki o'simlik infuziyalarini ichishingiz mumkin. Banan bilan ro'za tutish kunlarida shish yaxshi ketadi. Ertasi kuni ortiqcha suyuqlikni qaytarmaslik uchun sho'r, dudlangan, achchiq marinadlarni suiiste'mol qilmang.
Banan va kefirda (sutda) ro'za tutish kuni
Sizga kerak bo'ladi:
- banan - 4 dona;
- yog'sizlangan kefir (sut) - 0,5 l.
Bananlarni alohida iste'mol qilish mumkin, yoki kefir bilan yuvish mumkin. Siz banan sut kokteylini tayyorlashingiz mumkin. Suyuqliklardan shakarsiz choy va kofe ichish mumkin, sutsiz, suvsiz va mineral suv bilan gazsiz foydalanish mumkin.
Banan va tvorogda ro'za tutish kuni
Sizga kerak bo'ladi:
- banan - 4 dona;
- tvorog - 500 g.
Barcha ovqatlar 4 ta ovqatga bo'linadi. Siz ularni alohida-alohida yeyishingiz yoki tvorog-banan massasini pishirishingiz mumkin. Ko'p miqdorda suv ichishni unutmang, lekin ovqatdan ajratib oling.
Banan va olma ustida ro'za tutish kuni
Sizga kerak bo'ladi:
- 1,5 kg yashil olma;
- banan - 1,5 kg.
Ochlik paydo bo'lganda, biz bir vaqtning o'zida bitta mevani iste'mol qilamiz. Ularni aralashtirish istalmagan. Avvalgi kunlarda bo'lgani kabi, ko'p miqdorda suyuqlik ichish tavsiya etiladi.
Shuni esda tutish kerakki, diabetga chalingan va allergik reaktsiyaga moyil bo'lgan odamlar bananni ehtiyotkorlik bilan va juda cheklangan miqdorda iste'mol qilishlari mumkin.
