Yoz - bu tanani tozalash va shu bilan birga bir necha qo'shimcha funtni yo'qotish vaqti. Ro'za kunlarini yozda tartibga solish osonroq va foydaliroq.
Bu zarur
- - baliq
- -dukkaklilar
- - suv
- - sharbatlar
- - mevalar
- -sabzavotlar
- -sutli mahsulotlar
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yog'li va boy bo'lgan hamma narsadan voz keching. Kolbasa, kolbasa, köfte, rulo, sut va sariyog 'kabi yormalar kabi taomlarni dietangizdan chiqarib tashlang. O'zingizni qaynatilgan baliqni pishiring, loviya iste'mol qiling, shunda siz yog 'va konservantlarsiz oqsillarni olasiz.
2-qadam
Suv iching, u tanadan toksinlarni olib tashlaydi. Meva va sabzavot sharbatlari, ammo sotib olinmagan, ammo uyda tayyorlangan, shuningdek, tozalash uchun ajoyib ichimlik bo'ladi.
3-qadam
Ishqoriy ovqatlar tanani tozalash uchun foydalidir. Meva uchun bularga olma va banan kiradi. Limon tushirish uchun ham foydalidir, oshqozon paytida u kuchli yuvuvchi mahsulotga aylanadi. Ammo nordon mevalarni tark etish kerak bo'ladi. Ular kislotalikni ko'paytiradi, bu tozalash paytida foydasizdir.
4-qadam
Sabzavotlar uchun asosiy sabzavotlarga e'tibor bering. Va ularning aksariyati yangi, salatlar shaklida iste'mol qilinishi kerak. Kartoshkani terisida qaynatib oling va haftada bir martadan ko'p iste'mol qiling. Ba'zi sabzavotlarni bug 'yoki qaynatish mumkin.
5-qadam
Vujudni tozalash paytida kaltsiy etishmovchiligini sezmaslik uchun har kuni uchta (har biri 200 gramm) uchta sut yoki fermentlangan sut mahsulotlarini iste'mol qiling yoki iching, sut mahsulotlariga meva to'ldiruvchisiz kerak.
