Qon bosimini pasaytirishga yordam beradigan yangi sabzavot va mevalar bilan foydali va mazali kokteyllarni tayyorlash bo'yicha ba'zi retseptlar. Ertalab ularni pishiring va ularni muntazam ravishda iste'mol qiling.
Smoothie shokolad, yerfıstığı yog'i va banan bilan
Yong'oq moyi muntazam ravishda iste'mol qilinadigan bo'lsa, kaliy, magniy, aminokislotalar va tola tarkibida qon bosimini normallashtiradi. Flavonoidlarni o'z ichiga olgan qora shokolad (kakao) uni kamaytiradi.
Blenderga 1 ta maydalangan muzlatilgan banan, 2 osh qoshiq yeryong'oq moyi, 1 osh qoshiq qora shokolad (yoki kakao), bir oz asal va 2 stakan sut qo'shing.
Ushbu ingredientlarning barchasini aralashtiring. Keyin olingan massani stakanga quying. Har kuni ertalab iching.
Anor, mango va tarvuz bilan mayin
Anor tanadagi ma'lum bir fermentni bloklaydi, bu esa qon bosimini oshiradi. Mango S vitaminiga boy, bu tomirlar devorlarining erkin radikal ziyonini tiklaydi va shu bilan yuqori qon bosimini pasaytiradi.
1 stakan anor urug'ini, bir nechta mango bo'laklarini, malinani va tarvuz sharbatini oling.
Blenderda yaxshilab aralashtiring. Har kuni ertalab kokteyl iching.
Blueberry, banan va ismaloq smuzi
Ko'kning tarkibida antioksidantlar (antosiyaninlar) qon bosimini normallashtirishga yordam beradi. Ushbu silliq gipertenziv bemorlar uchun zarur bo'lgan kaliy, parhezli nitratlar va probiyotiklar bilan boyitilgan.
1 stakan muzlatilgan ko'k, 1 dona pishgan banan va 1 stakan oddiy kam yog'li yogurt va 1 stakan ismaloqni blenderga soling.
Ushbu ingredientlarni aralashtiring va aralashmani stakanga quying. Har kuni ertalab iching.
