Har bir inson bolaligidan nonushta qilish kerakligini biladi. Axir, erta ovqatlanish uyg'onishga yordam beradi, energiya beradi, metabolizmni boshlaydi va hokazo. Ammo nonushta uchun barcha ovqatlar foydali emas. Vujudingizga zarar etkazmaslik uchun nonushta paytida nimani iste'mol qilmaslik kerak?!
Tez tayyorlanadigan bo'tqa
Shubhasiz, bo'tqa kunning istalgan vaqtida juda foydali taom hisoblanadi. Lekin faqat o'z qo'llaringiz bilan pishirilgan bo'tqa. Qaynayotgan suv bilan quyilishi kerak bo'lgan va besh daqiqa davomida turib olish kerak bo'lgan sumkadan yarim tayyor mahsulot hech qanday foyda keltirmaydi. Bunday yormalar ishlab chiqarish usuli tufayli tanani oddiy (tez) uglevodlar bilan to'ydiradi, ular tezda hazm qilinadi va yana ochlik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Va agar siz bu erda bo'yoqlar, lazzatlar, lazzat kuchaytiruvchi vositalarni qo'shsangiz, unda bunday bo'tqa zarari nafaqat foydali ekanligi aniq bo'ladi.
Qandolat mahsulotlari bilan sanoat kofe yoki choy
Vaqtni tejash uchun ko'pchilik ichimliklarni qandaydir shirinlik bilan iste'mol qiladilar. Bu pechene, vafli, kruvasan va boshqalar bo'lishi mumkin. Bunday nonushta ham foydali deb atash mumkin emas, chunki sanoat xamir ovqatlarida ko'p miqdordagi shakar va turli xil yog'lar mavjud, ya'ni u juda kaloriya va yuqori glisemik indeksni o'z ichiga oladi.
Tez nonushta
Reklama ma'lumotlariga ko'ra, bu faqat chaqaloq uchun nonushta uchun eng yaxshi mahsulot. Biroq, bu zarralar ekstruziya bilan tayyorlanadi, ya'ni E. barcha ingredientlarni kukunga aylantiring, so'ngra kerakli shaklni bering. Ushbu nonushta odatda un, kraxmal, shakar va turli xil atirlar, oziq-ovqat qo'shimchalari, konservantlar va boshqalarni o'z ichiga oladi.
Kolbasa sendvichlari
Tanish, ammo eng foydali nonushta opsiyasi. Oq non, sariyog 'va kolbasa bilan qo'shilib, tanani bo'sh kaloriyalar bilan (tez tez uglevodlar tufayli), turli xil yog'larning massasi bilan to'ydiradi. Bunday nonushta tanaga kerakli energiya bermaydi, balki to'g'ridan-to'g'ri tanadagi yog'ga o'tadi.
Sirlangan tvorog
Tvorogli taomlar, shubhasiz, foydali. Ammo bu faqat tabiiy tvorogdan tayyorlangan taomlarga taalluqlidir: pishloqli pishiriqlar, kastrulkalar, uy qurilishi shirinliklari. Yaltiroq tvorogda, asosan, tvorog mahsuloti, shuningdek, shakar, lazzat, lazzat kuchaytiruvchi va konservantlar mavjud.
Kunni to'g'ri boshlash uchun eng yaxshisi nonushta o'zingiz tayyorlang. Bu omlet, sevimli bo'tqa yoki butun donli bulochka bilan pishloqli ovqatlar bo'lishi mumkin.
