Ko'p odamlar uchun ertalabki kofe - bu uyg'onish uchun zaruriy shart. Biroq, bu ichimlik o'ziga qaram bo'lib, juda katta dozalarda tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Har xil tadqiqotlar shuni isbotladiki, sog'liq uchun oqibatlarsiz kuniga iste'mol qilinadigan kofein miqdori 300 mg dan oshmasligi kerak. Ushbu raqamga asoslanib, siz kun davomida ichishingiz mumkin bo'lgan maksimal kofe chashkalarini hisoblashingiz mumkin. Ushbu miqdor sizning kofe tanlashingizga juda bog'liq. Masalan, bir stakan espressoda 80 mg gacha kofein, bir chashka Amerika kofesida esa 115 mg gacha.
2-qadam
Afsuski, qahva o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin. Bu kunlik kofe iste'mol qiladigan ko'plab odamlarning nima uchun g'azablanishini va yo'qligida stressli bo'lishini tushuntiradi. Agar o'zingizda bunday alomatlarni sezsangiz, kofedan bir muncha vaqt voz keching, tanangiz o'zgargan holatlarga ko'nikmaguncha uni har kuni ichishni to'xtating. Agar siz kofedan muammosiz voz kecha olsangiz, ehtimol sizda bu ichimlikka bog'liqlik bo'lmaydi.
3-qadam
Qahvaning qon bosimini keskin ko'tarish qobiliyatiga ega ekanligini yodda tuting. Agar siz gipotonik bo'lsangiz, kofe ichish sizga zarar keltirmaydi, ammo qon bosimini ko'tarish moyilligi bo'lsa va yurak bilan bog'liq muammolar bo'lsa, ushbu ichimlikdan bosh tortganingiz ma'qul.
4-qadam
Shuni yodda tutish kerakki, qahva qondagi xolesterin miqdorini ko'payishiga yordam beradi, bu esa ateroskleroz, angina pektoris va boshqa yurak va qon tomir kasalliklarini rivojlanishiga olib keladi.
5-qadam
Qahva asab tizimini rag'batlantiradi, bu uning uyg'onish ta'sirini tushuntiradi. Uyqusizlikka yo'l qo'ymaslik uchun uni tushdan keyin ichmaslik kerak, ayniqsa, uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz. Haddan tashqari kofe asab tizimini ortiqcha yuklaydi va sizni asabiylashtiradi va asabiylashtiradi.
6-qadam
Qahva tishlarda xarakterli sariq plaket qoldiradi, shu bilan birga og'iz bo'shlig'ining har qanday kasalliklarini rivojlanishiga hissa qo'shmaydi. Endi siz ushbu blyashka bilan muammoni tezda hal qilishga imkon beradigan yaxshi tish pastasini sotib olishingiz mumkin.
7-qadam
Och qoringa kofe ichish odatidan voz kechish juda muhim, aslida tarkibida xlorogen kislotalar mavjud bo'lib, ular oshqozon shilliq to'qimalarini juda bezovta qiladi, bu esa xlorid kislota miqdori sezilarli darajada ajralib chiqishiga olib keladi. Agar siz tez-tez oshqozon yonishidan azob chekayotgan bo'lsangiz, buning sababi och qoringa kofe ichish odati bo'lishi mumkin. Bir chashka xushbo'y ichimlik ichishdan oldin o'zingizni kamida ikkita kraker yeyishga o'rgating.
