Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining kunlik ovqatlanishida bo'lishi miyaning yaxshi ishlashini ta'minlaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avokado. U omlet bilan juda yaxshi mos keladi, eng sog'lom mono to'yinmagan yog'lar va eng yuqori sifatli oqsillarni beradi (bular miya qon aylanishini kafolatlovchi qismlar).
2-qadam
Yovvoyi losos. Yovvoyi losos tarkibiga kiradigan eng foydali yog 'kislotalari sezuvchanlik va sezuvchanlikni oshiradi, ko'k va xavotirdan xalos qiladi, xotirani yaxshilaydi.
3-qadam
Moviy. Bu miyani faol va sog'lom saqlash uchun eng yaxshi tabiiy oziq-ovqat.
4-qadam
Sarimsoq. Bu bizning miya hujayralarimizga kuchli himoya ta'sirini ko'rsatadi va ularning yo'q qilinishini oldini oladi.
5-qadam
Pomidorlar likopenga boy bo'lib, ular demans rivojlanishiga va miya faoliyatidagi boshqa senil o'zgarishlarga to'sqinlik qilishi mumkin.
6-qadam
Zaytun moyi chalg'itishni, uyqusizlikni va kayfiyatni oldini olishga yordam beradi.
7-qadam
7. Kakaoella (kakao loviyasining po'stlog'i). Olimlar kakaoellani inson miyasi faoliyatini qo'llab-quvvatlovchi eng muhim beshta oziq-ovqat mahsulotlaridan biriga aylantirdilar.
8-qadam
8. Yangi o'tlar. Bu miyaning normal ishlashi uchun juda muhim bo'lgan temirning ajoyib tabiiy manbai.
9-qadam
Anor shunchaki antioksidantlarning ko'pligi, bu bizning miyamizni agressiv erkin radikal hujumlaridan himoya qiladi.
10-qadam
Urug'lar. Ular magnezium, antioksidantlar va miya faoliyatini ta'minlash uchun zarur bo'lgan boshqa oziq moddalar bilan to'ldirilgan.
