Og'irlikni yo'qotish jarayoni odatdagi ovqatlanish uchun ma'lum cheklovlarni keltirib chiqaradi. Hamma ham ularga uzoq vaqt bardosh bera olmaydi va paydo bo'layotgan "buzilishlar" vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Ko'pchilikni xursand qilish uchun, yaqinda hatto sabrsiz ham toqat qiladigan parhez paydo bo'ldi. Bu yaylov parhezi.
Bunday ovqatlanish doimiy ochlik tuyg'usini boshdan kechiradigan odamlar uchun juda mos keladi. Bu odatdagi ovqatlarni oddiy, ammo tez-tez yengil ovqatlar bilan almashtirishni o'z ichiga oladi. Ushbu rejim tufayli tanani to'yingan bo'lishi kerak bo'lgan kaloriya miqdori kamayadi.
Yaylovda ovqatlanish jarayonida ovqat hazm qilish jarayonlari uchun energiya sarfi oshadi, shu sababli metabolizm tezlashadi. Shu bilan birga, ortiqcha ovqatlanish sodir bo'lmaydi, kun davomida yuqori tonna saqlanib qoladi va tungi uyqu qulay va xotirjam bo'ladi.
O'rtacha qismlarda tez-tez ovqatlanish tanaga faqat foyda keltiradi, barcha ovqat hazm qilish organlarini normal holatida saqlaydi. Ushbu parhez gastrit va oshqozon yarasi bilan og'rigan odamlarga ruxsat etiladi, shuningdek yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun tavsiya etiladi.
Yaylovda parhezda kuniga kamida oltita ovqat bo'lishi kerak. Vaqtga qat'iy bog'liqlik yo'q. Chips, kraker, pechene, bulka va yong'oq kabi mahsulotlar taqiqlangan. Meva va sabzavotlarni mustaqil oziq-ovqat shaklida iste'mol qilish maqsadga muvofiq emas, chunki ular me'da shirasi ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va ochlikni keltirib chiqaradi. Ammo siz ulardan salat tayyorlashingiz mumkin. Old shart - bu oshqozonga ta'sirini zararsizlantirish uchun sabzavotli salatlarni non bilan iste'mol qilish kerak.
Eng yaxshi gazaklar:
sutli mahsulotlar;
har qanday bo'tqa;
mussli;
donli xirmonlar;
sabzavotli sho'rva bilan sho'rva;
tovuq go'shti;
oriq baliq;
omlet yoki qaynatilgan tuxum;
sabzavotli salat;
sut bilan choy.
Atıştırmalıklar orasidagi tanaffus - 3 soatdan oshmasligi kerak. Mahsulotlar bir-biringiz bilan xohlagancha birlashtirilishi mumkin. Asosiysi, har bir taomning qism hajmi 150-200 g dan oshmaydi.
Yaylov parhezi - bu o'zingizni deyarli hech narsadan bosh tortmasdan, o'zingizni tartibga keltirishning oson usuli.
