Ro'za kunlarini mono-diet bilan taqqoslash mumkin, ammo qisqa muddatli. Ushbu usuldan foydalanishning mohiyati ma'lum bir mahsulotni bir yoki ikki kun davomida iste'mol qilishdan iborat. Bu yashil olma, kefir, grechka, tarvuz va boshqa oziq-ovqat bo'lishi mumkin. Mini dietalar tanani tozalashga, oshqozon og'irligidan xalos bo'lishga va, albatta, bir necha kilogramm vazn yo'qotishga imkon beradi.
Ro'za tutish kunlarining foydasi bunday qisqa muddatli mono dietalarning samaradorligi nuqtai nazaridan ravshan. Kun davomida ovqatlanishni cheklash orqali siz nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki sog'lig'ingizni yaxshilashingiz, tanadan toksinlarni olib tashlashingiz mumkin. Biroq, ro'za tutish kunlari har bir kishiga mos kelmaydi. Bir qator kasalliklarda ular sog'liqqa zarar etkazishi mumkin.
Ro'za kunlarining afzalliklari nimada?
Ro'za kunlari, qoida tariqasida, faqat muntazam yurish bilan ko'rinadigan natijalarni beradi. Effektni sezish uchun siz bir yoki ikki haftada bir marta mono-dietani o'rnatishingiz kerak. Shu bilan birga, parhez cheklovlari ham ro'za kunidan oldin vaznni kamaytirish uchun kerak. Buning uchun mini-dietadan bir kun oldin va "tushirish" dan keyin oshqozonga og'irlik tushmasligi uchun engil, kam kaloriyali ovqat iste'mol qilish kerak.
Ro'za tutish kunlari hamma uchun oson emas, ammo har kim mini-dietani tanaga iloji boricha foydali qilishi mumkin. Va mazali! Buning uchun sevimli mahsulotingizni tanlashingiz kerak. Bu tarvuz va boshqa oziqlantiruvchi bo'lmagan mevalar, tvorog, jo'xori uni bo'lishi mumkin. Ochlik qilishning hojati yo'q, siz yashil choy yoki oddiy suv ichishingiz mumkin.
Ro'za kunlari yordamida siz tanadagi metabolik jarayonlarni normallashtirishingiz, metabolizmni rag'batlantirishingiz mumkin. Oziq-ovqat mahsulotlarini tushirish ham psixologik jihatdan osonroqdir, chunki cheklovlar faqat qisqa muddatli bo'ladi. Kichkina parhezlar og'riqsiz ravishda sog'lom parhezga o'tishga imkon beradi va odatda o'rtacha ovqat iste'mol qiladi.
Ro'za kunlarining kamchiliklari va xususiyatlari
Emizishda va homiladorlik paytida ro'za tutish kunlari o'tkazilmasligi kerak. Shifokorlar diabetes mellitus, buyrak kasalligi, jigar kasalligi, umumiy buzuqlik uchun qisqa muddatli ovqatlanishni tavsiya etmaydi. Oziq-ovqat mahsulotlarini tushirish uchun shifokoringiz bilan majburiy maslahatlashuv talab qilinadi, u bilan siz mini-dietalar va ularning parhezidan foydalanish sxemasini muhokama qilishingiz mumkin.
Ro'za kunlarida vazn yo'qotish mumkin, ammo buning uchun muntazam ravishda bunday mono-dietalar kerak. Og'irlik asta-sekin kamayib boradi, shuning uchun agar vazifa besh yoki undan ortiq kilogrammni tezda yo'qotish bo'lsa, o'zgarishlar juda sezilmasligi mumkin.
Agar siz ro'za tutish kunlari orasida uzoq tanaffuslar qilsangiz, tanangiz kelajakda foydalanish uchun yog'ni saqlashga qodir. Shuning uchun, har kim ham rioya qila olmaydigan oziq-ovqat mahsulotlarini tushirish uchun aniq jadval kerak.
Va nihoyat, kuniga bitta mahsulotdan foydalanish tanani barcha kerakli oziq moddalar, foydali moddalar bilan to'yintirishga imkon bermaydi. Sog'likka zarar etkazmaslik uchun oziq-ovqat mahsulotlarini tushirish bilan birga polivitaminli komplekslarni qabul qilish oqilona.
