Bugungi kunda zig'ir munosib mashhurlikka ega. Urug'lar tarkibidagi Omega 3 yog 'kislotalari metabolizmni yaxshilaydi, shuning uchun zig'ir urug'i bo'tqasi ko'pincha ozishni istaganlar tomonidan ularning dietasiga kiritiladi. Bundan tashqari, zig'ir urug'i terini va ko'rishni yaxshilaydi, suyaklar va mixlarni mustahkamlaydi, qon bosimini barqaror qiladi va shishishni engillashtiradi.
Xom zig'ir urug'i bo'tqa retsepti
Xom zig'ir yormasi - sog'lom nonushta uchun tetiklantiruvchi taom. Axir, zig'ir urug'i Omega 3 yog 'kislotalarining manbai bo'lib, tarkibida vitaminlar va xun tolalari majmuasini o'z ichiga oladi. Xom urug'lardan tayyorlangan bo'tqa ichakning faoliyatini normallashtiradi, ozishga yordam beradi va kun bo'yi energiya beradi.
Xom zig'ir urug'idan bo'tqa tayyorlash uchun siz quyidagi ingredientlarni qabul qilishingiz kerak:
- 4 osh qoshiq zig'ir urug'i;
- 1 olma;
- 1 ta banan;
- bir hovuch mayiz;
- 1 osh qoshiq asal (ixtiyoriy).
Bir kun davomida zig'ir urug'ini iliq, ammo issiq bo'lmagan suvga soling. Suyuq urug'larni to'liq qoplashi kerak, ular bir kechada suvni yutib yuboradilar.
Ertalab, shishgan urug'larni aralashtirgich idishiga o'tkazing, agar kerak bo'lsa, er-xotin osh qoshiq suv qo'shing, asal, yarim tozalangan banan qo'shing va silliq bo'lguncha urib oling.
Banan, olma va mayiz o'rniga, xom zig'ir urug'iga boshqa ingredientlarni qo'shishingiz mumkin. Masalan, qarag'ay yong'oqlari va xurmo.
Keyin tayyorlangan bo'tqani plastinkaga o'tkazing, oldindan bug'langan mayiz, tug'ralgan olma va qolgan banan qo'shing. Sog'lom, xom zig'ir urug'i eyishga tayyor.
Slimming diet diet flaxseed bo'tqa retsepti
Zig'ir urug'idagi oqsil va tola tarkibida zig'ir urug'i ortiqcha vaznga qarshi kurashda juda samarali va parhez ovqatlanish uchun ajralmas hisoblanadi. Endi do'konlarda va dorixonalarda zig'ir urug'ining maxsus konsentratlari sotilmoqda, ularni sog'lom bo'tqa tayyorlash uchun etarli miqdorda suv bilan suyultirish mumkin. Ammo sog'lom ovqatlanish tarafdorlari ushbu taomni o'zi tayyorlashni afzal ko'rishadi.
Kilogramm yo'qotish uchun zig'ir urug'ini tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:
- 100 gramm zig'ir urug'lari;
- 150 millilitr suv;
- limon sharbati;
- arpabodiyon, maydanoz, shilantro ko'katlari.
Kechasi zig'ir urug'larini iliq qaynatilgan suv bilan to'kib tashlang, idishlarni qopqoq bilan yoping va qorong'i, iliq joyga qo'ying.
Jigarni tozalash jarayonlarini faollashtirish uchun zig'ir urug'idan tayyorlangan bo'tqa turp bilan iste'mol qilinishi kerak.
Ertalab shishgan urug'larni maydalagichga torting. Tayyorlangan parhez bo'tqasini yangi siqilgan limon sharbati bilan tatib ko'ring va unga mayda tug'ralgan arpabodiyon, shifrlamoq va maydanoz qo'shing.
Kilogramm berishni istaganlar nonushta qilish uchun faqat zig'ir urug'idan bo'tqa iste'mol qilishlari kerak. Issiq ichimliklar va suvga nonushta qilgandan keyin bir soatdan kechiktirmasdan ruxsat beriladi. Istalgan vaznga eng tez erishish uchun tushlik va kechki ovqat uchun xom ashyoni tayyorlash va mono-xom xun tamoyiliga rioya qilish tavsiya etiladi.
