To'g'ri ovqatlanish engillik, kuch va quvvat hissini beradi. Shuningdek, u tanaga shubhasiz foyda keltiradi. Ammo yog'li, qovurilgan, uglevodorod miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishga odatlangan odam qanday qilib yangi parhezga o'rganishi mumkin?
Mana ba'zi maslahatlar ro'yxati:
Internet mening do'stim
Ko'p odamlar to'g'ri ovqatlanishni bitta karamush bargi bilan tortib olingan quruq grechka deb hisoblashadi. Yo'q, bu ishdan uzoq. To'g'ri ovqatlanish juda oson va bundan tashqari u juda mazali. Siz faqat ushbu masalaga bag'ishlangan ijtimoiy tarmoqlardagi turli guruhlarni oldindan o'rganishingiz kerak. Retseptlarning xilma-xilligi sizga foydali ovqatdan zavqlanishingizga imkon beradi.
Protein dietada zaruriy narsadir
Protein jismoniy mashqlar va mushaklarni kuchaytirish uchun ratsionda mavjud. U organizm tomonidan uglevodlarga qaraganda qiyinroq parchalanadi va bu metabolizmning tezlashishiga yordam beradi. Bundan tashqari, nonushta paytida oqsilni iste'mol qilish nafaqat ochlikni qondiradi, balki to'yish hissi ham uzoq vaqt qoldirmaydi.
Atıştırmalık uchun vaqt
Yoqimli nonushta qilgandan so'ng, ochlik hissi paydo bo'ladi va bu tushlik hali juda uzoq bo'lishiga qaramay. Qoida tariqasida, bunday ochlik hujumlari rulon va shirinliklar bilan ushlanadi, ammo bunga yo'l qo'ymaslik mumkin. Buning uchun quyidagi mahsulotlar bilan gazak bilan alohida tovoqlar tayyorlang:
- Meva
- Yong'oqlar
- Qaynatilgan tuxum
- Tug'ralgan mevalar bilan kefir
- Kefir
Sabzavotlar bizning hamma narsamiz
Sabzavotlarni yoqtirmasangiz ham, ularni tayyorlash bo'yicha juda katta miqdordagi maslahatlar sizning didingizni qayta ko'rib chiqishga majbur qiladi. O'zingizning xohishingizga mos keladigan sabzavotlarning ta'mini aniq topish uchun - tajriba qiling. Stew, sabzavotni qaynatib oling, aralashtiring, har xil tanish ovqatlarga qo'shing, maydalang, kiyintiring. Va siz sabzavotlarni iste'mol qilishdan keyin ularning ajoyib ta'mi, oshqozonda to'yinganlik va yengillik hissi uchun sevib qolasiz.
To'liq oziq-ovqat mahsulotlariga o'tish
Odamlar tomonidan qayta ishlangan ovqatdan bosh tortish kerak. Bunday ovqatlarning yaxshi namunalari shirinliklar, gazlangan ichimliklar, souslar va tez tayyorlanadigan taomlardir. Don, sabzavot, meva, sut mahsulotlari kabi to'g'ri ovqatlarning ratsionida qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi.
Biz kundalik yuritamiz
Kunduzi yeyayotgan yoki ichadigan barcha narsalarni yozib olishga odatlaning. Har safar ba'zi zararli ne'matlarni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, u kundalik daftarda ko'rsatilishini va natijada natijani buzishini va barcha harakatlarni bekor qilishni tushunasiz. Kundalik yordamida noto'g'ri ovqatlardan aniq nima iste'mol qilinishini tahlil qilish juda oson. Darhaqiqat, tez-tez ozib ketayotganlar, hech kim topa olmasliklarini bahona qilib, eyishadi, lekin o'zlari buni unutishadi. Ammo kundalik sizni unutishga imkon bermaydi. Bu sizning maqsadingiz aniq bo'lgan ovqatlanish nuqtai nazaridan intizomli bo'lishingizga yordam beradi.
