Odamning dietasi sog'liq uchun jiddiy iz qoldiradi. Agar menyu vitaminlarga boy bo'lsa, muvozanatli bo'lsa, bu organlar va tizimlarning to'g'ri ishlashiga imkon beradi. Oziqlanish nafas olish tizimiga katta ta'sir ko'rsatadi. O'pka tartibda bo'lishi uchun, og'riqli sharoitlar yuzaga kelmasligi uchun siz dietada qaysi ovqatlar bo'lishi kerakligini bilishingiz kerak.
Avvalo shuni ta'kidlash kerakki, inson o'pkasi barcha turdagi toksinlar va zaharlarni juda oson qabul qiladi. Shuning uchun vaqti-vaqti bilan ushbu organni tozalash, nafas olish tizimining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan turli xil sog'liqni saqlash protseduralarini bajarish tavsiya etiladi. O'zingizni tamaki tutunidan himoya qilish kabi salbiy ta'sirlarni minimallashtirish muhimdir. O'pka sog'lig'ini saqlab qolish uchun sizning dietangizga turli xil yo'llar bilan, ammo organ holatiga o'ta ijobiy ta'sir ko'rsatadigan bir qator oziq-ovqatlarni qo'shib qo'yish kerak.
O'pka uchun foydali bo'lgan eng yaxshi 5 ta oziq-ovqat
- Zanjabil. Ushbu ziravor odatda inson organizmiga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi. Masalan, zanjabil mukammal darajada isitiladi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Ushbu mahsulot tarkibida yuqumli kasalliklar, shu jumladan o'pkaga ta'sir etuvchi kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradigan foydali fitontsidlar mavjud. Bundan tashqari, zanjabil nafas olishning eng zo'r detoksikatoridir. Ziravorlar toksinlar va zaharlarni yo'q qilishni rag'batlantiradi. Zanjabil ekologik jihatdan noqulay hududlarda yashovchilarning ratsionida bo'lishi kerak, bu chekuvchilar va "zararli" ishlarda ishlaganlar uchun foydalidir.
- Sabzi. Sabzining o'pka uchun foydasi, ehtimol, ko'pchilikka ma'lum. Ushbu sabzavot tarkibida beta-karotin mavjud bo'lib, u tanadagi to'qimalarni sog'lom saqlashga yordam beradi. Sabzi o'pka hujayralarini "yangilaydi", ularning ishini yaxshilaydi.
- Sitrus mevalari. Mandarin, greyfurt, limon, apelsin - bu mevalarning barchasi nafas olish tizimi uchun juda foydali. Ular o'pkalarni tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, tsitrus mevalar bakteriya va viruslarga qarshi kurashishda yordam beradi va kasallik holatlarini rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi. Bunday ovqatlar S vitaminining ajoyib manbai bo'lib, u immunitet tizimini rag'batlantiradi va bu shamollash, bronxit va grippning oldini olishga yordam beradi.
- Turli xil mevalar. Mevalar - ayniqsa, qorong'u mevalar - ko'plab antioksidantlar va o'pkani kuchaytiradigan boshqa foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Shifokorlarning ta'kidlashicha, rezavorlarning o'pka uchun foydasi juda katta, chunki ular sil va saraton kasalligini rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Eng foydali rezavorlar orasida malina, karapuz, mersini, mersini bor.
- Asal. Ushbu noziklik o'pkani mukammal darajada mustahkamlaydi, ularni tozalaydi. Balg'amni tezda yo'q qilish uchun yo'talayotganda asaldan foydalanganda foydalidir. Ushbu mahsulot sog'lom nafas olish tizimi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va foydali moddalar bilan to'ldirilgan. Asal sut mahsulotlari bilan birgalikda iste'mol qilinganda o'pkaga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ular nafas olish tizimining sog'lig'ini saqlash uchun inson ovqatlanishida muhim ahamiyatga ega.
