Agar siz vazn yo'qotish va tiklanish yo'lini boshlagan bo'lsangiz, unda ushbu maqola sizga yordam beradi. Siz zararli mahsulotlarni foydali mahsulotlar bilan almashtirishni o'rganasiz.
-
Do'kon shirinliklari va shakar - uy qurilishi shirinliklari, quritilgan mevalar, rezavorlar almashtiriladi. Shakarni asal, tabiiy tatlandırıcılar va siroplar bilan almashtirish mumkin. Ushbu ovqatlar sizning oshqozon-ichak tizimingizni va organizmning immun funktsiyalarini saqlab qoladi! Shuni esda tutish kerakki, shakar oddiy uglevod bo'lib, u to'yinganlikni ta'minlamaydi, ammo yuqori kaloriya tarkibiga ega.
shakar -
Croutons, krakerlar. Agar chindan ham zararli gazaklarni istasangiz, ularning o'rnini bosadigan ajoyib narsa bor. Ishoning, sizning raqamingiz sizga million marta minnatdorchilik bildiradi. Uyda zig'ir matolarini tayyorlang. Ular "siqilish" uchun foydali bo'lishi mumkin. Yoki meva, sabzavotli chiplarni pishirish. Shunchaki ovqatni mayda bo'laklarga bo'laklab, pechda pishiring.
krakerlar va gazaklar -
Mayonez, ketchup. Mayonez ziravorlar yoki tabiiy yogurt bilan kam yog'li smetana o'rnini bosadi! Va ketchupni hech bo'lmaganda tomat pastasi bilan almashtirish mumkin. Ammo kompozitsiyani ko'rib chiqishni unutmang! Tarkibi tarkibida pomidor va tuzdan boshqa narsa bo'lmasligi kerak.
ketchup va tomat pastasi -
Qayta ishlangan pishloq. Umuman olganda, do'konda qayta ishlangan pishloqda foydali narsalarni topish qiyin. Shunday qilib, oddiy pishloq sotib oling yoki o'zingizni uyda tayyorlang. Past kaloriyali pishloqlar yaxshi ishlaydi. Adighe pishloqini iste'mol qilishingiz mumkin, ammo uning tarkibida juda ko'p tuz borligini unutmang, bu esa shish paydo bo'lishiga olib keladi.
Rus pishloq -
Kolbasa, mayda kolbasa, kolbasa go'sht deyarli yo'q bo'lgan kimyoviy mahsulotdir. Buning o'rniga go'sht va baliqni pishiring yoki pishiring. Uyda tayyorlangan tovuq filesi kolbasasini tayyorlash bo'yicha Internetda ko'plab maqolalarni topishingiz mumkin.
kolbasa va kolbasa -
Nonushta uchun yormalar, har xil yormalar, tez tayyorlanadigan donalar va shirin fikrlar axlat qutisiga bemalol tashlanishi mumkin. Savol alternativasi granola bo'lib, uni o'zingiz yoki shakarsiz granola qilishingiz mumkin. Eng oson yo'li - jo'xori uni eng sevimli mevalar va yong'oqlar bilan aralashtirish.
mussli va granola Uyda ishlab chiqarilgan barcha mahsulotlar juda mazali va foydali ekanligini unutmang. Ha, siz ularni tayyorlashga biroz ko'proq vaqt sarflasangiz ham, bunga arziydi. Sizning tanangiz sizga minnatdorchilik bildiradi va siz ko'plab iltifotlarni qabul qilasiz.
